Uykusuzluğa Hangi Bölüm Bakar?

Uykusuzluğa Hangi Bölüm Bakar? 8

Paylaş

Uykusuzluk nedir, nedenleri, belirtileri ve tedavisi ile ilgili bilgileri aynı zamanda uykusuzluğa hangi bölüm bakar sorusunun cevabını bu konumuzda öğrenebilirsiniz.

Uykusuzluk İçin Hangi Bölüme Gidilir ?

  • psikiyatri

uykusuzluk-icin-hangi-doktora-gidilir

Uykusuzluk Nedir ?

Vücut bir batarya gibidir ve şarj olmayı sağlayan şeyde uykudur. Günün yorgunluğunu güzel bir uyku çekerek atabilirsiniz, fakat bazı durumlarda bu mümkün olmaz.

Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir ?

Uykusuzluk problemini ay içinde dört kereden fazla yaşıyorsanız bu gerçek bir sorun olabilir. Bu gibi durumlarda uykusuzluk yaratan başka hastalıklar olması muhtemeldir. Mutlaka bir doktora danışmak gerekir, uykusuzluk tüm hayatınızı etkileyecek oldukça ciddi bir hastalıktır. Uykusuzluk hastalığına tıp dilinde ‘insomnia’ denir. Akut ya da kronik bir hastalık olabilir. Uykusuzluğa nörolojik hastalıklar, akıl sağlığı hastalıkları, stres bozuklukları alkol kullanımı neden olabilir. Kullandığınız ilaçlar uyarıcılar da uykusuzluk nedeni olabilir. Akut uykusuzluk da tedavi için hayatınızı düzene koymanız yeterli olacak iken kronik uykusuzluk da mutlaka hekim kontrolünde olmalısınız.

Son yıllarda artan stresli yaşam koşulları ve anlaşmazlıklarla beraber çağın hastalığı haline gelen uykusuzluk, giderek daha da yayılmaktadır. İş yerlerinde gün içinde bilgisayarla çok fazla vakit geçirerek radyasyona maruz kalma, onlarca insanın yaşamını etkileyecek kararlar almak zorunda kalma ya da sorumluluk sahibi olmayan insanlarla bir arada çalışmak veya yaşamak zorunda olma gibi bir takım nedenler, uykusuzluğu tetikleyen stresin önemli parçalarıdır. Bunun yanı sıra ev ortamındaki huzursuzluklar da uykusuzluğun baş nedenlerindendir. Evdeki sorumluluğun sadece anneye ya da sadece babaya yüklenmesi, sorumluluğun yüklendiği kişiyi daha huzursuz, stresli ya da buna bağlı olarak uykusuz hale getirecektir. Ancak tüm bu sorunlar asla çözümsüz değildir ve uykusuzlukla mücadeleye de engel olamaz.

Uykusuzluk Belirtileri Nelerdir ?

Aşırı yorgunluk, stres, düzensiz uyku saatleri uykuya geçmenize engel durumlardır. Bu durumlarda ertesi gün kâbusa dönüşür. Tüm gün kendinizi yorgun ve bitkin hisseder, dikkat bozukluğu yaşarsınız. Bir şeye yoğunlaşmak da zorluk çeker asabi olursunuz. Nitekim bunlar istenmeyen durumlardır.

Uykusuzluk Tedavisi

Uykusuzluk probleminizi çözebilmek adına evde şunları yapabilirsiniz;

  • Uyku saatinizde çok aç ya da çok tok olmamalısınız
  • Yatmadan önce kafeinli içecekler tüketmeyin
  • Yatağa uykunuz gelemden girmemelisiniz
  • Uyku için kendinizi şartlamayın
  • Uyku öncesi sizi yoracak aktivitelerden kaçının
  • Gündüz uyumayın
  • Odanızın ses ve ışık yalıtımını uyuyabileceğiniz koşullarda düzenleyin
  • Stres yaratan durumları ortadan kaldırın

Uykusuzluk çektiğiniz durumlarda hayatınızda ufak değişiklikler yaparak bu durumu ortadan kaldırmanız mümkündür. Akut nedenlerde bu değişiklikler uykunuzu düzene sokmak için yeterli olacaktır. Kronik uykusuzluk çekiyorsanız doktor kontrolünde öncelikle uykusuzluk nedeniniz belirlenir. Birkaç hafta doktorunuz uyku düzeninizi gözlemler, kaç saat uyuduğunuz, gece kaç kere uyandığınız, uykunuzu bölen uyumanıza engel nedenler araştırılır. Bu durum ortadan kaldırılarak temiz bir uyku çekmeniz hedeflenir. Kronik uykusuzluğun %50’den fazlası psikolojik nedenlerdendir. Bu neden tespit edilip çözüme ulaştığında uyku sorununuz çözülmüş olur. Huzursuz bacak sendromu, sirkadiyen ritim bozuklukları, nörolojik bozukluklarda kronik uykusuzluk nedenlerindendir.

Uykusuzluğunuz ileri boyutlarında doktorunuz tavsiyesi ile uyumanıza yardımcı ilaçlar kullanabilirsiniz. Kullanma süresini ve dozunu doktorunuz tedavi aşamasına göre ayarlayacaktır. Uyumanıza yardımcı olacak ve sizi rahatlatacak bitkisel ürünlerde vardır. Papatya ve melisa çayları sizi rahatlatıp gevşetir uykuya geçmeden 1 saat önce bir iki bardak içebilirsiniz. Alternatif tıpta da uykusuzluk için akupunktur uygulanmaktadır. Akupunkturda vücudunuzun belli yerlerine ufak iğneler batırılır. Bu uygulama uzman pratisyenler tarafından seçkin yerlerde uygulanmalıdır. Uykusuzluk şikâyetiniz gündelik yaşamınızı etkileyen ve üç dört haftadan uzun süreli olarak devam ediyorsa mutlaka uzman doktora başvurunuz. Kullanacağınız ilaçları ve bitkileri mutlaka doktor tavsiyesi ile kullanınız.

Uykusuzluğun en önemli nedeni stres olarak belirlendiğinde, çözüm olarak öncelikle stresi azaltıcı önlemler alınmalıdır. İş hayatını daha sakin hale getirmenin yolları aranmalı, eğer bu sağlanamıyorsa ev ortamı mutlaka huzurlu hal getirilmelidir. İçinde yaşadığınız iş ve yaşam koşullarına müdahale edemiyorsanız, bu durumda kendinize özel olarak küçük vakitler ayırmanız, zaman zaman yemek ya da tatlı bir şeyler yaparak bir saat dahi olsa ruhunuzu dinlendirmeniz ya da huzur verici bir kitap okumanız dahi üzerinizdeki stresi büyük oranda azaltacak ve uykusuzluğun azalmasını sağlayacaktır. Ayrıca bu aktiviteler sırasında içeceğiniz papatya çayı ya da ıhlamur da uyku konusunda oldukça etkili olacak ve gergin haldeki kaslarınızın gevşemesini sağlayıp rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Çay, kahve gibi uykuyu azaltan içeceklerden de uzak durmak, uykusuzlukla baş etmenin ilk adımını oluşturur.

Ücretsiz Kahve Falınıza Baktırmak İçin Tıklayın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir