Testostoronu Doğal Yollardan Arttırmanın Yolları

Testostoronu Doğal Yollardan Arttırmanın Yolları 7

Paylaş

Testostoron adamların günlük yaşamı için mühim bir hormondur. Bayanlarda düşük seviyede bulunur. Testostoron; kas gelişimi, cinsel yaşamı, kıl büyümesi, kemik gelişimini etkisinde bırakır. Erkeklerde 30 yaş sonrası bu düzey düşmeye adım atar.

Sert spor yapın mesela oldukça süratli şekilde koşmaya başlayıp sonrasında ansızın yavaşlayın. Ne olursa olsun kilo verin. Araştırmalara gore şişman kişilerde testostoron daha düşüktür. Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Rejim halletmeye derhal başlayın. Günde üç öğün yerine 8 öğün yiyin azca azca yiyin. Oldukca daha çok BCAA tüketin ve antremanla beraber iyi mi seviyenin arttığını görmüş olacaksınız. BCAA’nın içinde; yoğurt, peynir, yumurta şeklinde proteinler vardır. Sıhhatli yağlar tüketin. Rejim yaptığınızda yağda %50 civarı almak idealdir kullandığınız yağın gerçek yağ olmasına itina gösterin. Tekli ve doymamış yağlar idealdir.

testostoronunu-dogal-yollardan-arttırmanın-yolları-nelerdir

Zeytin ve avocado yağları en malum sıhhatli yağlardır bunlardan tüketilmelidir. Doymuş yağlara da gerekseme vardır. Testostoronu üretmek için lüzumlu yağdır ve bu yağları hayvanların etinden alabilirsiniz. Ilk olarak günlük hayatınızdan ne olursa olsun stresten uzak durmalısınız. Stres testostoron hormonu çokça düşürür. Hormonlarda oldukça fazla tesiri vardır. İktidarsızlık şeklinde…

Bilhassa iş yaşamı sizi strese sokuyorsa iş sonrası size en iyi gelen şeyleri yapın. Arkadaşlarınız ile buluşun, gezin fakat gün içindeki o stresi ne olursa olsun üzerinizden atmış olun. Stresiniz sıfırlanmadan eve dönmeyin. Hayatınızdan şekeri azaltın. Şekeri günlük hayatımızda bolca oranda kullanırız. Vücutta insülin oranı artıp azaldıkça bu testostoronu düşürür. Beyaz ekmek yarine tahıllı ekmek yemeye itina gösterin. D vitamini olan gıdaları tüketin zira D vitamini ciddi anlamda testosteronu arttırır ve ne olursa olsun çinko tasfiyesi alınmalıdır. Balık yiyecek ciddi anlamda oldukça iyi gelen besinlerdendir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir