Sırt Ağrısı Nasıl Geçer ?

Sırt Ağrısı Nasıl Geçer ? 7

Paylaş

Günümüzde sırt ağrıları mühim bir probleme dönüşmüştür. Toplumumuzda sırtın mı ağrıyor uzan, dinlen geçer inanışı artık yerini terk etmelidir. Hal bu şekilde olunca sırt sağlığına gereğinden daha çok itina göstermeliyiz. Aksi takdirde bu ağrılar yaşamımızı negatif yönde etkileyecektir. Peki, sırt ağrıları iyi mi geçer ? Gelin hep beraber öğrenelim.

Sırt Ağrısı Sebepleri

Ilk olarak bu mevzuya değinelim bu sebeple nedenini bilirsek sırt ağrısı iyi mi geçer kolaylıkla bulabiliriz. Sırt ağrısı; boyun alt ve arka kısmı, omuzların arka kısımları, kürek kemikleri çevresi ve bele kadar uzanan geniş bir alanı kapsar. Sırt ağrılarının birçok etkeni vardır.Bunlar : Omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir. Bu gerilmenin en mühim müsebbibi çağdaş çağımızın hastalığı strestir. Stres çağımızın korkulu bir hastalığıdır. İnsanı kuvvetsiz ve çaresiz bırakır. Stres birçok hastalığı tetiklediği şeklinde sırt ağrılarını da tetikler. Ek olarak duruş bozukluğu, yaşlılık, incinme ve gebeliği de bu etkenler içinde sayabiliriz.

sirt-agrisi-nasil

Sırt Ağrısı İçin Ne Yapılır ?

Sırt ağrısından kurtulmak için ilk olarak duruşumuzu düzeltmeliyiz. Doğru bir halde oturmalıyız. Yerdeki bir şeyi almak için eğilirken belimizi kırarak değil dizlerimizi kırıp çömelerek almalıyız. İyi bir duruşu ayakta, otururken yada yatarken, omurgamıza minimum yük binecek pozisyonu alarak sağlayabiliriz.

İyi bir duruşu sergilediğimiz vakit kemik ve eklemler zorluk çekmeden kasların çalışmasını sağlar. Acele yorulmazsınız. Sırt ve bel ağrılarınız olmaz. Fena bir duruşa haiz olduğunuzun farkına varıp, düzeltmeye çaba etmeniz gerekir. Ihmal etmeyin iyi bir duruş hem de güzel duyu bir görünüm oluşturur. İyi bir duruş için çaba göstermez ve sırt, bel karın kaslarını güçlendirebileceğimiz egzersizleri yapmazsak acele yoruluruz ve en önemlisi de omurgamıza binen aşırı yükler sebebiyle omurga sağlığımızı kaybetmemize niçin olabilir. İyi bir duruş dikkat ve gayretle, tertipli egzersiz ve spor yaparak, hareketsiz yaşamdan uzak durarak elde edilebilir. Ek olarak bacak bacak üste atmaktan kaçınmamız gerekir. Bacak bacak üzerine atmak, hem sırtın duruşunu bozar hem de bacaklardaki kan dolaşımını azaltır. Hem de varis, yüksek gerilim, pıhtılaşma şeklinde riskleri de bununla beraber getirir. Fazla ağırlık taşımanın da sırt ve eklemlere zarar verdiği, incittiği ve ağrıya sebep olduğu bilinmektedir. Ağırlık taşımanız gerekirse bunu iki elinize eşit ağırlıklara bölerek taşıyın. Çanta kullananlar için sırt yada kol çantası yerine omuzdan çapraz bağlanan çantaları kullanmalıyız.

Sırt ağrısı, bel ağrısı ve eklem ağrılarının en etkili çözümü egzersiz yapmaktır. Bu egzersizler uzman kontrolünde yapılmalıdır. En sık kullanılan yöntem ise yüzme ve yürüyüştür. Hem de yatağınız omuzlarınızı rahatsız etmeyecek kadar rahat olmalıdır. Ağrılara fizik tedavi uzmanları tarafınca uygun görülen masaj şekilleri ve egzersizleri yapıldığı taktirde ağrıları kısa sürede geçirecektir. Bir de yeteri oranda D vitamini almakta yarar vardır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir