İlişkide Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır ?

İlişkide Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır ? 7

Paylaş

Hanım adam ilişkileri yüzyıllardır üstüne oldukça konuşulan, kitaplar yazılan, değişik platformlarda tartışılan bir mevzu olmuştur. Dışarıdan baktığımızda ilişkiler üstüne yorum yapmak, öğütler vermek oldukça kolay. Gel gelelim o ilişkiyi yaşayan biz olunca başkalarını verdiğimiz akılları terzi kendi söküğünü dikemezmiş misali bir türlü uygulayamayan taraf oluyoruz. Günümüzdeki ilişkilerin bu kadar acele tükenmesinin sebeplerinden biride öfkeyi denetim edememek. Peki ilişkide hiddet kontrolü iyi mi sağlanır ?

Iliskide-ofke-kontrolu

Ilk olarak kendimize şunu kabul ettirmeliyiz hiddet kontrolünü sağlayamamak ilişkiye zarar verdiği benzer biçimde kendinize de zarar verir. Sonuçlarına katlanmak zorunda olan gene biz olur. Al sana çiftte mutsuzluk. Unutmayalım ki aşk,ilişki daima iki kişiliktir. Problemler iki kişiyi birden etkisinde bırakır. İnsan hep en sevdiğinden çıkarırmış ya acısını aslen ne kadar doğru, hem oldukça seviyoruz hem oldukça kırıyoruz. Ve sonradan oldukça pişman oluyoruz. Kimi zaman geri dönüşü olmayan şeyler yapmış olup sonradan keşkelere sığınıyoruz. Oldukça acele sinirlenenler hiddet kontrolünü minimum elde eden bireylerdir. Çoğu zaman stresli iş yaşamı, ekonomik yetersizlikler, aileyle ilgili problemler, hayatta istenilen şeylerin elde edilememesi benzer biçimde unsurlar öfkemizin altında aslolan yatan nedenlerdir. İlişki esnasında edilen tartışmalar bu sorunların üstüne ilave edilerek faturayı karşı tarafa kesmek benzer biçimde aslen fakat hepimiz bunun ne kadar farkındayız?

Iliskide-ofke-kontrolu-nasil

Öfkeyle söylenen sözler hakaret boyutuna vardığında ilişkideki saygıyı tüketmeye adım atar. Devamlı olarak meydana getirilen hiddet patlamaları da ilişkiyi yavaş yavaş sona doğru götürür. Netice gene mutsuzluk. Peki biz öfkemizi iyi mi denetim edebiliriz? Bu probleminin cevabı aslen o denli da oldukça kolay. Üstelik bunu hem kendimiz hem ilişkimiz için yapıyorsak denemeye kıymet. Hiddet kontrolünü sağlamada birinci ve en mühim kuralımız bilincinde olmak. Bunu hakkaten problem olarak görmek ve düzeltme isteğine haiz olmak. Bu yazıyı okuyorsanız esasen ilk kuralı geçebiliriz. Gelelim ikinci kuralımıza oldukça öfkelendiğimizde kendimize ne kadar zarar verdiğimizi yaşadığımız o sinir harbinin üzerimizdeki ruhsal tesiri bu bizi mutsuz ediyor değil mi? Ben bunların farkındayım fakat gene de kendime hakim olamıyorum diyorsanız şimdi sayacağım şeyleri uygulamayı denemelisiniz.

Iliskide-ofke

Hiddet anında konuşmadan ya da hareket etmeden ilkin bir kaç saniye için düşünmek derin bir nefes almak. Eskilerin söylediği benzer biçimde boğaz dokuz boğumdur. Kısaca bin düşünüp bir söylemek gerekir. Bunu uygulamak kimi süre mümkün olmasa da bir süre sonrasında işe yaradığını farkına varacaksınız. Bir tek düşünün bu bana ve ilişkime ne kadar zarar verir, öfkelenmeme hakkaten kıymet mi, en önemlisi kendinize ben bunu denetim edecek güçteyim diye telkinde bulunmaktır. Bunu başaramıyorsanız münakaşa esnasında bulunduğunuz ortamdan bir süreliğine uzaklaşmak genel anlamda temiz hava almak iyi gelir fakat bunun için olanak yoksa başka bir odaya geçmek ve kendinizle baş başa kalmak ihtimaller içinde sorunların önüne geçmek için iyi bir çözümdür. Bunu yapmak öfkenin yönünü değiştirecek ve ilişki yaşadığınız kişiye zarar vermenizi engelleyecektir. Bu saydıklarımın bir çok elbet karşı karşıya yaşanmış olan durumlar için şundan dolayı hiddet kontrolünün en zor sağlanıldığı anlamış olur karşı karşıyayken olanlardır. Eğer yalnızsak sevdiğimiz kişiyle olan mutlu fotoğraflara bakmak, o an için sevdiğimiz şeylerle uğraşmak mesela yiyecek yapmak, müzik dinlemek, sevdiğiniz yakın bir arkadaşınızla dışarı çıkmak, film seyretmek, doğrusu sizi en oldukça rahatlatan şey ne ise onu yapmak öfkenin yönünü değiştirebilmek için etkili olacaktır.

Öteki bir yol ise öfkelendiğiniz kişiyi oldukça sevdiğiniz ve oldukça güzel şeyler paylaştığınız gerçeği her şeye karşın bunu düşünmek bile birazcık olsun sizi sakinleştirecektir. Partnerinizle konuşurken ses tonunuzu denetlemek, sen ile başlamış olan cümleler yerine ben kelimesini kullanmak karşı tarafı suçlamak yerinize hislerinizi doğru ifade etmenize destek verir. Mevzudan uzaklaşmamak yaşadığınız başka problemleri o anki mevzuya dahil etmemek probleminin çözülmesinde oldukça önemlisidir. Hatta yapabiliyorsanız karşınızdakine tam tersi bir tepki vererek sarılmayı deneyin sevginin yenemeyeceği hiçbir hiddet yoktur bunu ihmal etmeyin. Ve bu öfkenin geçici bulunduğunun bilincine varıp ona bakılırsa hareket etmek doğrusu sonrasını düşünmek aslolan sorun. Öfkeyi denetim altına almak sandığımız kadar zor değilmiş değil mi? Bu tarz şeyleri uyguladığınızda eskisinden oldukça daha kontrollü olacağınıza inanırım.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir