İlaç Kullanmadan Kolesterol Nasıl Düşürülür ?

İlaç Kullanmadan Kolesterol Nasıl Düşürülür ? 7

Paylaş

Tüm insanoğlu doğru beslenme yöntemi ile kolesterolünü rahatça düşürebilirler. Bu yöntemi bir çoğumuz bilsek de iyi mi uygulanacağı mevzusunda bazı sual işaretlerimiz vardır. Kimi zaman doktorların bile bu mevzuda bilgili eksikliği olmaktadır. Hastalarına uygun rejim yöntemi uygulamak yerine reçeteye sarılıp kolesterol düşürücü ilaç yazmayı tercih ederler.

Ilk olarak şunu bilmeliyiz ki kanımızdan dolaşan LDL kolesterolün miktarı fazlaysa kalp krizi geçirme oranı da o denli yüksektir. Bunu düzenlemek için sıkı bir rejim programına ve aktiviteye gerekseme vardır. Bunun için size önereceğim üç yöntem vardır. İlk olarak kolesterolü düşürmek için yağlı yiyeceklerden uzak durmamız gerekiyor. Bilhassa doymuş yağlar kolesterol yükseltmede bir numaralı etkenlerdir. Bu yüzden doymuş yağlardan uzak durmak size büyük oranda destek verir.

İlaç Kullanmadan Kolesterol Nasıl Düşürülür ? 14

Doymuş yağlar en oldukça tereyağında tam yağlı sütte ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunmaktadır. Bu gıdalardan uzak durarak diyetin ilk aşamasını tamamlayabilirsiniz. İkinci olarak beslenmenizde yumurtayı azaltın. Haberlerde yumurtanın kolesterol yükseltici gıdalardan ayıklandığı söylense de kalp damar hastalıkları haiz olan birisinin her gün yumurta tüketmesi sağlığı açısından doğru değildir.

Haftada bir iki tane yumurta tüketiminde herhangi bir zarar yoktur. Son olarak da yağlı yiyeceklerden bazı gıdalardan uzak durmanın yanı sıra güzel kolay bir rejim uygulamak gerekir. Mesela oldukça yağlı etlerden kaçınmak ve trans yağdan uzak durmak faydalıdır sadece kolesterol düşürmek için mercimek fasulye tahıl ürünlerini rejime eklemek rejiminize son noktayı koyacaktır. Daha sık balık yiyecek ve yağ tercihini zeytin yağından kullanmak da mühim püf noktalardandır. Sadece bu rejimde dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan en mühim şey ise günlük kolesterol miktarı 200 miligramı geçmemesidir. Bahsettiğim bu beslenme şeklini göz önünde bulundurarak siz de ilaç kullanmadan kolesterol seviyenizi kolaylıkla düşürebilirsiniz. Böylece hem kolesterol seviyeniz düşer hem de sıhhatli bir hayata kavuşursunuz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir