Hamilelikte Yaşanan Kramplara Ne İyi Gelir ?

Hamilelikte Yaşanan Kramplara Ne İyi Gelir ? 7

Paylaş

Hamilelikte kramp girmesi dediğimiz şey hamilelik periyodunun bilhassa 2.-3. aylarında meydana gelir. 2-3 aylık hamilelik dönemlerinde bebeğin de büyümesi ile oluşan bu kramplar oldukca normaldir ve bu krampları geçirmenin pek doğal olarak kolay yolları da mevcuttur. Peki hamilelikte kramplara ne iyi gelir ?

Süt ve süt ürünleri tüketiminin azalması krampların oluşmasında oldukca büyük bir etkiye haiz olmasa bile tüketimine itina gösterilmelidir. Gebelikte su tüketiminin arttırılması da kramplara iyi gelen bir öteki faktördür. Bu dönem içinde, magnezyum içerikli beslenmekte oldukca önemlidir. Et ve benzeri gıdaların tüketilmesi gerekir. Bunların yanı sıra hareketsizlikte kramp oluşumuna tesir edebileceğinden tertipli olarak egzersizler yapılmalıdır. Pek doğal olarak ödem oluşumu da kramplara niçin olabilir.

hamilelikte-kramplara-ne-iyi-gelir

Tabip kontrolünde kalsiyum ve magnezyum içerikli vitaminler kullanılabilir. Gebelikte kramp girmesi ile  ilgili bahsetmemiz ihtiyaç duyulan bir öteki mühim husus ise, doğru yapılmayan hareketlerdir. Bilhassa uyurken yada uykudan uyanırken yaptıkları yanlış gerinme hareketleri de krampların tetikçisidir. Uyumadan ilkin tertipli olarak ve muntazam bir halde egzersizler yapılmalıdır. Ek olarak, uyumadan ilkin ılık duş almak ta krampları azaltıcı bir özelliğe haizdir. Uzun süreler aynı şekilde oturmayın. Bilhassa bacak bölgenize giren kramplarda, sıcak bir havlu yada bez ile o bölgenizin temasını sağlayın. Bu zamanda bilhassa çalışan anne adaylarının bilmesi ihtiyaç duyulan kim bilir en mühim şeylerden biri de, topuklu ayakkabı kullanımının azaltılmasıdır. Mümkün mertebe daha düz tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir ve uzun süre ayakta kalmaktan kaçınılmalıdır. Dinleneceğiniz süre ise, ayağınızı bir ihtimal bir yastık yardımı ile yukarıda tutmalısınız. Ek olarak yatarken de sırt üstü yatıldığı süre bu dolaşımı azaltmakta ve kramp riskini de bununla beraber getirmektedir. Bu yüzden en doğru yatma biçimi sol tarafa doğru yan bir halde yatma biçimidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir