Gece Uyurken Ayak Kasılması Neden Olur?

Gece Uyurken Ayak Kasılması Neden Olur? 7

Paylaş

Gece uyurken ayak kasılması aslen bacaktan başlamış olan ve ayağa da yansıyan bir kasılmadır. Kasılmalar çoğu zaman kramp şeklinde olurlar. Bu krampların temel sebebi, bitkinlik sebebiyle ortaya çıkan durumlardır. Çoğu zaman uzun süre yürümek ya da egzersiz yapmak sonucunda geceleri ortaya çıkarlar. Bitkinlik vücutta hem su yitirilmesine hem de elektrolit kısaca mineral seviyesinde değişimlere sebep olur. Kasların çalışmasında en oldukca iş icra eden elektrolitler kalsiyum ve potasyumdur. Bu elektrolitlerin azalması kasların kasılıp kalmasına ve gevşeyememesine sebep olur. Bundan dolayı kramplara karşı potasyumdan varlıklı olan kahve ya da muz yiyecek ya da kalsiyumdan varlıklı süt ve süt ürünleri tüketmek yararlı olacaktır. Sadece öncelikle, gece bir bacak ve ayak kasılması ile kalktığınız süre bacağınıza akut bir durum ise soğuk, kronik ise sıcak press uygulamak krampınızın daha kısa sürede geçmesine olanak tanır.

Gece Uyurken Ayak Kasılması Neden Olur? 14

Öte taraftan, gün içinde işlerini yaparken sık sık bacaklarını sallayan bazı insanoğlu vardır. Bu duruma tıp dilinde “huzursuz bacak sendromu” adı verilir. Bu sendrom da bacak kaslarına gün içinde fazla yüklenilmesine niçin olur. Bu da gece yatınca su ve elektrolit dengesinin değişmesine sebep olarak bacaklarda ve ayaklarda kramplara sebebiyet verebilir. Bu su ve elektrolit kayıpları kimi zaman böbrekten ya da bağırsaktan da yaşanır. Bilhassa bağırsaktan ishaller ile kaybedilir.

Bilhassa minik çocuklar, ishal dönemlerinden sonrasında gece bacak ağrıları ve kasılmaları ile uyanabilirler. Yapılacak şey bolca su ve soda ile kaybedilenleri yerine koymaya çabalamaktır. Bazı durumlarda ise, stres sebebiyle bu kramplar yaşanabilir. Gün içindeki ağır duygusal ve iş stresi, gece uykularının da huzursuz geçmesine niçin olur. Bu uyku bozuklukları, kasılmalar ile de beraber olabilir. Ara sıra yaşanmış olan bu durum stres seviyesi azalınca düzelir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir