Dizde Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

Dizde Kireçlenmeye Ne İyi Gelir? 7

Paylaş

Dizlerde meydana gelen kireçlenme hızını azaltmak mümkündür fakat bu durumu tamamen önlemek mümkün değildir. Dizlerde meydana gelen kireçlenme kalıtsal bir hastalıktır.

dizde-kireclenmeye-ne-iyi

Diz ve çevresindeki kasları  güçlü tutmak ve dizin üstüne fazla ağırlık yüklememek. Dizi zorlayıcı hareketlerden kaçınılmalıdır. Bilhassa belirli yaştan sonrasında kişinin dizlerinde sorun var ise meydana getirilen adım atma egzersizleri kişiye yarar yerine zarar sağlamaktadır. Bunun yerine hasta hekim kontrolünde yüzme, yatak egzersizleri, diz kaslarını kuvvetlendirici egzersizler ve genel vücut egzersizleri yapabilir. Yürüyüş bu tür diz kireçlenme problemi yaşayan kişilere kesinlikle önerilmemektedir. Bu zamanda diz eklemlerini zorlayıcı hareketler yapılmamalıdır.

Diz Kireçlenmesi Tedavisi ve Egzersizler

Diz kireçlenmesi tedavisinde genel amaç diz çevresindeki kasları kuvvetlendirmek ve dizin esnek hareket edebilmesini sağlamaktır. Diz kireçlenmesi meydana gelen kişilerde eklemler oldukça zayıf olduğundan ilk olarak eklemleri kuvvetlendirmek için önlemler alınmalıdır. Eklemleri kuvvetlendirmek için dizi oldukça zorlayıcı ve kasılmasını önleyen egzersizler yapılmalıdır. Bunun için en iyi egzersiz dizin altına rulo şeklinde havlu yerleştirip topuk yukarı doğru kaldırılır ve bu durumda iken 6 saniye kadar beklemek gerekir. Meydana getirilen bu egzersiz yardımıyla kasların kasılması ve kuvvetlenmesi sağlanır. Başka bir egzersiz ise diz iç kaslarını kuvvetlendirmek için yapılır. Bu egzersiz şu şekildedir; dizlerin arasına havlu konulur ve bu havlu kuvvetlice sıkıştırılmaya çalışılır ve gene bu konumda 6 saniye beklenir bu durumda dizin iç kısımları kasılır ve iç kasların emek vermesi sağlanarak kuvvetlendirilir. Egzersizler 10 kere tekrarlanır.

Diz kireçlenmesi tedavisinde ön kalça ve yan kalçayı kuvvetlendirici egzersizlerde yapmak gerekmektedir. Dizlerde meydana gelen kireçlenmede uygun ön ve yan kalça egzersizlerinin de yapılmasında yarar vardır. Diz kireçlenmesini önlemek için çoğu zaman yürüyüş egzersizleri yapılır fakat meydana getirilen yürüyüşler dizlerde  yarar sağlamaz. Yürüyüş yerine yüzme yada diz kaslarını kuvvetlendirici egzersizler yapılaması daha oldukça önerilmektedir ve daha faydalıdır. Diz kireçlenmesini yukarıda yazılan yöntem ve tedavilerle oldukça azaltmak mümkündür. Bu yöntemeler tamamen naturel yöntemlerdir fakat gene de dizlerde ve diz eklemlerinde oldukça fazla ağrı olduğu süre doktora danışılması gerekmektedir. Doktorda lüzumlu teşhis yapıldıktan sonrasında diz kireçlenmesi tedavisine devam edilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir