Boyun Ağrısından Korunmak İçin Yapılması Gerekenler

Boyun Ağrısından Korunmak İçin Yapılması Gerekenler 7

Paylaş

Masa başı ve ofis ortamlarında çalışan ya da devamlı olarak vaktini bilgisayar başlangıcında geçirenlerin sık olarak karşılaşmış olduğu bir problemdir. Bunun haricinde stres faktörlü olarak da boyun ağrısı problemi ile karşı karşıya kalabiliyoruz. Peki, boyun ağrısından korunmak için yapılması gerekenler nedir ?

Stres kaynaklı bir boyun ağrısından kurtulmak için yapılacak öncelik ruhsal olarak kişilerin bir rahatlama içine girmeleridir. Stresi oluşturan temel niçin ve etkenlerden nefes egzersizleri ve stres dağıtılma şekilleri ile uzaklaşmak gerekiyor. Daha sonrasındaki sorun ise gün boyu masa başlangıcında oturan ya da tekstil atölyelerinde çalışan insanların baş bölgelerini gün boyu dik tutmaları ve oynatmamaları sonucu boyun ağrısı çekmeleri doğaldır. Bu tür ağrılardan korunmanın yolu ise doğru egzersizlerle boynun hareketini sağlayıp onun kireçlenmesini önlemektir. Oluşan boyun ağrısına karşı ilk olarak uygulayacağınız yöntemlerden biri sıcak su torbası ya da ısı bandıdır. Bu araçlarla boyun bölgenizde bulunan kasların yumuşamasını sağlayarak boyun ağrıları birazcık da olsa rahatlatılabilir.

boyun-agrisindan-kurtulmak-icin-yapilmasi

Daha sonrasında yakınınız olan birinden boyun bölgesinden başa doğru bir masajla kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. Bir de başınızı saat yönünde çevirin ve 9-10 kere boyun kaslarınızın çalışmasını sağlayarak rahat hissedebilirsiniz. Yapacağınız bir öteki egzersiz ise omuzlarını öne ver arkaya olmak suretiyle ritmik ve dairesel şekilde hareket ettirerek çalıştırabilirsiniz. Boyun ağrısından korunmak için oldukça etkili bu iki egzersizi tertipli yaparak boyun ağrısından korunabilirsiniz. Bununla beraber tertipli yaptığınızda fıtık ve kireçlenme şeklinde problemlerle de karşı karşıya kalmazsınız. Bitter çikolata öksürüğe iyi geldiği şeklinde içindeki bazı bileşiklerin yardımıyla kan akışında hızlanmaya yardım eder. Bu sayede bitkin kaslar enerji kazanır. Evde yapabileceğiniz bu kolay önlemlerle boyun ağrılarından kurtulabilir ve uzunlukta oluşabilecek kas hastalıklarına karşı da tedbir alabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir