Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir? 7

Paylaş

Son zamanların hastalık olarak nitelediği mühim sorunlardan biridir bel tutulması son yıllarda oldukça yaşanılan negatif ve yaşam standardımızı düşüren bir vakadır. Bel tutulması birçok faktöre bağlı olarak yaşanmaktadır. Bu faktörlerin neler olduğu ve bu faktörleri ortadan kaldırmak için neler yapmamız icap ettiğini öğrenelim ve ona gore tedbirimizi alalım.

Gerek yanlış oturma gerek yanlış yatmadan kaynaklı gerek stres gerek ani ısı değişimi yada anatomik bozukluk şeklinde etkenlerden dolayı meydana gelen bel tutulması, toplumuzdaki birçok insanoğlunun en oldukca yakınma etmiş olduğu hastalıklardandır. Bel tutulmasından kaynaklı ağrıları azaltmak adına sırt kaslarının gevşetilmesi gerekir. Bundan dolayı lokal tesirli ve kas gevşetici kremleri kullanabilirsiniz. Bildiğiniz şeklinde yalnız ilaç tek başına kafi olmamaktadır. Alternatif olarak bulunan masaj, soft lazer, fizik tedavi,  akupunktur, nöral terapi ve manipulasyon tedavi yöntemlerini belinize uygulayarak iyileşmesini sağlayabilirsiniz. Kullanacağınız bu merhemleri sırtınıza iyice yedirerek sürmenizi ve sıcak havlu yada sıcak su torbası ile belinize kompres uygulayarak yapabilirsiniz.

Bel tutulması olması durumunda kesinlikle stresten uzak durmanızı ve stres meydana getiren tüm etkenleri hayatınızdan tamamen çıkartmanız gerekir. Bunun için sizlere önerimiz hobilerinize daha çok vakit ayırmak ve tatile çıkmak sizlere bir fazlaca iyi gelecektir. Ek olarak da bu değişimler sizlerde yarar sağlamıyorsa bir psikolog yada psikiyatrisin yardımı sizlere iyi gelebilir. Tedaviniz bittiği vakit doktorunuzun sizlere önereceği sırt kasları güçlendirme egzersizleri sizlere iyi gelecektir. Bu egzersizlerin başlangıcında en iyi sırt üstü yüzmeği sizlere tavsiye ederiz. Bunun haricinde deniz, kum, sıcak ve kaplıcalar sizlere oldukca iyi gelecektir. Belinizi olabildiğince soğuktan korunmanız gerekir.

Bel Tutulmasının Sebepleri ?

  • Uzun süre ayakta kalma
  • Gün boyu masa başlangıcında kalma
  • Yanlış oturuş şekilleri
  • Hareketsizlik
  • Soğuk algınlığı
  • Kalıtsal hastalıklar
  • Karaciğer, böbrek, mide hasalıklarına bağlı bel ağrıları
  • Yanlış yatak seçimi ve yanlış uyuma pozisyonları
  • Ağır yük kaldırmadan oluşan bel tutulmaları
  • Ani kalkış esnası sonucunda oluşan bel tutulmaları
  • En oldukca rastlanan bel tutulma sebepleridir. Şimdi bel tutulmaya nelerin iyi geleceğini öğrenelim.

bel-tutulmasi-

Bel Tutulması Iyi mi Geçer?

Bilhassa bel ve sırt sağlığınızı negatif etkileyecek bazı hareketlerden kaçınmanız gerekir. Örnek olarak yerden bir şey alırken öne yada yana eğilmek yerine çömelmek, yukarı doğru uzanmak yerine bir şeyin üstüne çıkıp işlerinizi görmeye çalışın. Bu şekilde davrandığınız sürece hem bel tutulmanız iyi olur hem de daha sonrasında da bel ve sırt ağrısı risklerini de azaltmış olmuş olursunuz. Daima pozisyon değişiklik yapmak, şu demek oluyor ki uzun vakit oturmanız ihtiyaç duyulan bir iş yapıyorsanız en geç otuz dakikada bir dolaşmalı, tv seyrederken yada gazete okurken sırtınızı ve başınızı destekleyecek koltuklar seçmeniz ve yerde ayakta durmaktan kaçınmak dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan faktörlerin başlangıcında gelmektedir.

Daima belinizi düz tutarak ayakta durmanız, dizlerinizi bükmeden öne doğru eğilmemek ve ayakta çalışırken beldeki çöküklüğü hafifletmek adına ayak iskemlesi kullanmanız gerekir. Ek olarak da topuklu ayakkabılardan kaçınmanızda yarar var. Yüzüstü yatmak, sert yatakta yatmak ve sırtüstü yatarken dizlerinizin altına bir yastık koymak sizler için iyi olacaktır.

  • Uzun süre ayakta kalmaya çalışın ayaklarınız ve sırtınız dinlendirin ani bel tutulması olduğunda. Sırtınızı bir yere destekleyin ya da sırt üstü 5 dakika kadar uzanın.
  • Bel tutulması olduğunda ısı iyi gelecektir. Temiz bir havluyu ütü yardımıyla iyice ısıtın ve belinizin üstüne koyun bunu birkaç kez uygulayın ısı iyi gelecektir.
  • Stresten uzak durun.
  • Ani hareketlerden uzak durun. Yavaşça yerinizden kalkın masa maşında iken bir saatten fazla kalmayın 10 dakika yürüyüş yapın.
  • Sırt ve bel kaslarınız gevşeme hareketleri yapın.
  • Yatağınızı sıhhat koşullarına uygun alın. Yatma pozisyonsuzu kendinize gore ayarlayın.
  • Tutulan belinize zeytinyağı ile masaj yapın. Bunu yedi gün boyca yatmadan ilkin yapın.
  • Sıcak duş ve masaj bel tutulmanızı geçirecektir.
  • Tertipli yürüyüş yapın günde 30 dakika kafi olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir