Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? 7

Paylaş

Bel ağrısı, çoğu zaman uzun süre ayakta kalma, yanlış duruş, bitkinlik, kas kasılmaları, fazla kilo ve hatta stres kökenli ve sık yaşanılan fizyolojik bir hastalığımızdır. Bence her bel ağrısı uzman bir doktora görülmeye ihtiyacı olmayabilir. Bel ağrılarınızı sizlerde denetim altına alabilirsiniz. Eğer bir zorlanma yada yaralanma sebebi ile bel ağrısı şikayetiniz ortaya çıkmışsa o vakit sizlere önerimiz gerilmiş olan kaslarınızın üzerine soğuk kompres tedavi yöntemini uygulamanızdır. Ek olarak da ufak istirahatler ve ağrı kesiciler ile bel ağrılarınızın üstünden gelebilirsiniz. Bunun haricinde ofis ortamınızdaki yada gün içinde oturuş şeklinizin yanlış olmasından ve hatta vücut fizyonomisine elverişli olmayan fena bir yatak sebebiyle de şiddetli bel ağıları yaşayabilirsiniz. Bundan dolayı bu benzer biçimde faktörlere dikkat etmeniz durumunda bel ağrılarınızın ortadan kalkmasına destek olabilirsiniz. Bel ağrısı bir ekip durumlarda ise oldukca daha ciddi problemlerin emaresi de olabilir. Eğer düşme, darbe, yaralanma ve incinme benzer biçimde durumlardan kaynaklı bel ağrılarınızda bir hafifleme meydana gelmiyorsa ve hatta bu ağrılarla beraber idrar yapmak da güçlük çekiyorsanız ve karıncalanma hissi doğuruyorsa o vakit asla zaman kaybetmeden uzman bir doktora görünmenizi yarar var.

Bel ağrısı genel anlamda incinme ya da genel bir hastalık ile bağlantısı bulunmayan fakat çoğunlukla karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Dikkat etmeden ya da bilincinde olmadan yaptığınız en küçük ters bir hareketiniz bile belinizin ağrımasına sebep olabilir. Bel ağrısını giderebilmek için yapabileceğiniz bazı egzersiz ve şekilleri bu yazımızda sizler için araştırıp, derledik.

Bel ağrısının en temel sebebi, yük kaldırırken, spor yaparken ya da günlük aktivitelerinizi gerçekleştirirken vücuda doğru biçim vermemeniz ya da belinize fazla yüklenmenizdir. Bazı egzersizler ile ağrıyan bölgelerinizi güçlendirerek ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Ağrının ilk oluşmaya başladığı ilk iki gün içinde belinize 5-10 dakika süre ile soğuk kompres uygulamanız ağrı ve acıyı hafifletecektir. Eğer ağrınız bir iki günden fazla süredir devam ediyor ve geçmiyorsa, ağrının olduğu bölgeye sıcak kompres yapabilirsiniz. Bel ağrınız devam etmiş olduğu süre süresince yatak istirahatinden kaçının. Zira yatmak belinizi tembelleştirecek ve ağrı geçmek yerine hareketsizliğe alışmış olduğu için sertliği artacaktır. Bunun yerine gündelik işlerinizi aynı şekilde devam ettirin fakat davranışlarınıza düzgüsel zamanlardan daha dikkat etmeye itina gösterin. Kısa süreli yürüyüşler, belinize fazla yüklenmeden yapabileceğiniz egzersizler ile ağrıyı hafifletebilirsiniz. Bunların yanı sıra duruş ve oturuş bozukluklarından kaçının. Cereyan ve klima benzer biçimde hava değişikliklerinden kaçının. Eğer aradan yedi gün geçmesine karşın ağrı hala geçmiyor yada şiddetinde azalma gözlemlenmiyorsa, ne olursa olsun bir ortopedi uzmanına başvurunuz.

Bel Ağrısı Iyi mi Geçer?

bel-agrisi

Bel ağrısını şiddetli görün bireylere yatak istirahatını kesinlikle tavsiye ederiz. Yalnız bel ağrısı için istirahatiniz 3 günden fazla olmamasına dikkat etmeniz gerekir.  Yapacağınız istirahat 3 günden fazla olması durumunda bel ağrınızın hafiflemesinin yerine şikayetleriniz daha da artacaktır.

Bel ağrısına karşı meydana getirilen egzersizler de, vakanın kendisini kısa sürede de olsa daha iyi hissetmesine destek olmaktadır. Bel ağrısı için meydana getirilen uygun egzersizler bel ağrılarının şiddetlenmesini de azaltmaktadır. Bel ağrılarınız hafifçe ya da orta şiddetliyse belinizi fazla yormadan kısa süreli yürüyüşler, gerilme ve esneme hareketleri, yüzme ve kondisyon bisikleti sürmek benzer biçimde kolay egzersizleri yaparak bel ağrınızı ortadan kaldırabilirsiniz. Bu egzersizleri ilk başta kolay hareketlerle başlatarak sonrasında yavaş yavaş hareketlerinizi fazlalaştırabilirsiniz.

Bel ağrılarınız başladığı andan itibaren ilk 24 ile 48 saat içinde beldeki ağrıyan bölgelerinize soğuk kompres yapmanız ağrılarınızın dinmesine destek olacaktır. Eğer ağrılarınız birkaç gün daha devam ederse bu sefer sıcak kompres yapmanızda yarar var.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir