Ayak Kasılmasına Hangi Bölüm Bakar ?

Ayak Kasılmasına Hangi Bölüm Bakar ? 7

Paylaş

Ayak kasılması nedir, sebepleri, emareleri ve tedavisi ile ilgili detayları bununla birlikte ayak kasılmasına hangi bölüm bakar sorusunun yanıtını bu konumuzda öğrenebilirsiniz.

Ayak Kasılması İçin Hangi Bölüme Gidilir ?

  • fizik tedavi

Ayak Kasılmasına Hangi Bölüm Bakar ? 14

Ayak Kasılması Nedir ?

Ayak kasılması, halk dilinde “kramp” olarak da malum durum, insan vücudundaki devamlı kasılıp gevşeyen kasların ansızın bir kısmının ya da tamamının ağrılı bir halde kasılarak sertleşmesi vakasıdır. İnsan vücudunun her yerinde kas vardır ve insan vücudundaki ortalama kas sayısı 640 kadardır. Ayak kasılması daha oldukca baldır ve ayaklarda meydana gelir.

Ayak Kasılması Sebepleri Nedir ?

Ayak kasılmaları günün her saati gerçekleşebilse de gece saatlerinde daha oldukca meydana gelir. Sıkça kramplarla karşılaşıyorsanız beslenmenize ve uyku düzeninize daha dikkat etmelisiniz. Potasyum ve magnezyum eksikliğinden de ayak kasılmaları meydana gelir. Bundan dolayı  potasyum ve magnezyum tüketimini arttıracak besinler tüketmeye itina göstermelisiniz.  Bunun yanında kafein, nikotin ve alkol tüketiminin azaltılması kasılma şikayetlerinin azalmasına büyük seviyede destek sunar. Vücuttaki kan değerlerinin noksan olmasından meydana gelen ayak kasılmalarını önlemek için doktorunuzun vereceği ilaçları kullanabilir ve minik egzersizlerle kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Ayak kasılması, devamlı hareketsiz durmaktan, uzun saatler süresince masa başlangıcında oturmaktan ve yatak istirati sebebi ile meydana gelen kan dolaşımının yavaşlaması da ayak kasılmaların en büyük sebepleri içinde yer alır.

Ayak Kasılması Emareleri Nedir ?

Ayak kasılması, gece yatağa yattığınızda ansızın bacak kaslarınızın kasıldığını hissetmeniz şeklinde ortaya çıkabilir. Uzun bir süre hareketsiz durduktan ya da oturduktan sonrasında ayağınızdaki kasların kasıldığını hissedebilirsiniz. Ayak kasılmaları, çoğu zaman kan hastalıkları ve kan dolaşımının yavaşlaması sebebi ile ortaya çıkar.

Ayak Kasılması Tedavisi

Ayak kasılmalarını en aza indirmek için, ilk olarak kan dolaşımını hızlandırmanız kısaca daha oldukca hareket etmeniz gerekir. Bunun yanında dolaşımın muntazam sağlanabilmesi için laktik asidin ve öteki atıkların kaslardan atılmasına yardım edecek olan suyu kucak kucak tüketmelisiniz. Kalsiyumu bolca tüketmek, kas kasılmalarının önlenmesinde destek sunar. Bunun yanında muz, kurutulmuş meyve, narenciye, kabak, kavun, süt, patates, avakado, tahıl, B vitamini ve domates suyu şeklinde potasyum açısından varlıklı besinler tüketmek kasılmaların azaltılmasını sağlar. Sigara, aşırı alkol tüketimi, aşırı yağlı yiyeceklerle beslenme şeklinde alışkanlıklardan arınmalı ve stresten uzak durmalısınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir