Aşırı Uyuma İsteği Neden Olur ?

Aşırı Uyuma İsteği Neden Olur ? 7

Paylaş

Uyku insan ömrünün ortalama 1/3′ ünü oluşturmaktadır ve günlük averaj 7-8 uyumak insan vücudu için yeterlidir. İnsanların %50′ si yaşamlarının bir bölümünün de uyku problemi çekmektedir ve bu uyku problemlerine tesir edenler nedenler ; Buluğluk periyodu, ruhsal bunalımlar, sıhhat problemleri, alkol ve sigara tüketimi şeklinde etkenler insanların uyku düzenini bozmakta ve aşırı uyuma isteğine niçin olmaktadır. Gece uyuyup fakat gündüzde uyuma isteği olan insanlarda Hipersomnia görülmektedir ve bireylerin % 32′ sinde görülmektedir.

sürekli uyuma isteği
Buluğluk periyodu bazı insanlarda fazla uyuma isteği uyandırır bu gelişen vücut yapılarından ve salgıladıkları hormonlardan meydana gelmektedir. Ruhsal faktörler, bireylerin içinde bulunmuş olduğu depresyon hallerinden ileri gelmektedir. Evden çıkmamak, insanlarla iletişimde olmamak, halsizlik, bitkinlik aşırı uyumayı da bununla beraber getirir.

Sağlıkla ilgili sorunlarda aşırı uyumayı tetikleyen faktörler arasındadır. Yetersiz beslenme, aç uyuma enerji eksikliğini ve kan şekeri düşmesini sağlar kişi halsiz kalır ve fazla uyumak gereksinimi duyar. Fazla şişman olmak solunum yetersizliğine yol açacağından şahıs uyku halinde yeterince nefes alamayacağından uykusu sık sık bölünür ve gündelik yaşamında uyuma isteği gerektirir.

Alkol ve sigara, fazla alkol tüketimi insanlarda uyku haline geçişi engellemektedir ve ferdin bitkin uykusuz olmasına niçin olmaktadır. Bazıları alkolün uyku verdiğini düşünüp yatmadan azca oranda alkol alıp yattıklarında uyandıkları zaman vücutlarının yeterince dinlenmediğini ve uyumaya gereksinim duyduklarını göreceklerdir.

Normalden fazla uyumak metabolizmanın ritmini bozmakta ve uyku düzeninin olmaması çeşitli hastalıklara niçin olmaktadır. Yeteri kadar uyumak için dikkat etmeleri ihtiyaç duyulan bazı hususlar vardır;

  • Sabahları uyandıklarında kesinlikle yataktan çıkılmalıdır.
  • Her gün aynı saatte yatılmalı ve uyku saatlerine dikkat edilmelidir.
  • Gündüzleri uyumamaya çaba gösterilmelidir.
  • Uyumadan derhal ilkin yiyecek yenilmemelidir, aç yada tok yatılmamalıdır.
  • Yatak odası ses, ışık ve ısı olarak uygun standartlarda olmalıdır.
  • Kafeinden, alkolden ve tütünden mümkün olmasıyla birlikte uzak durulmalı ve bu tür ortamlarda uyunulmamalıdır.
  • Tertipli egzersiz yapılmalıdır sadece uyumaya yakın bu tür spor çalışmalarından ve aşırı coşku sağlayacak şeyler yapılmamalıdır.
  • Uyumaya ilişkin fazla çaba gösterilmemeli ve devamlı ” Uyumam gerek ” diyerek beyin odaklanmamalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir