Aşırı Uyuma İsteği Neden Olur ?

Aşırı Uyuma İsteği Neden Olur ? 7

Paylaş

Uyku insan ömrünün yaklaşık 1/3′ ünü oluşturmaktadır ve günlük ortalama 7-8 uyumak insan vücudu için yeterlidir. İnsanların %50′ si yaşamlarının bir bölümünün de uyku problemi çekmektedir ve bu uyku problemlerine etki edenler nedenler ; Ergenlik dönemi, psikolojik bunalımlar, sağlık problemleri, alkol ve sigara tüketimi gibi etkenler insanların uyku düzenini bozmakta ve aşırı uyuma isteğine neden olmaktadır. Gece uyuyup fakat gündüzde uyuma isteği olan insanlarda Hipersomnia görülmektedir ve bireylerin % 32′ sinde görülmektedir.

sürekli uyuma isteği
Ergenlik dönemi bazı insanlarda fazla uyuma isteği uyandırır bu gelişen vücut yapılarından ve salgıladıkları hormonlardan kaynaklanmaktadır. Psikolojik faktörler, bireylerin içinde bulunduğu depresyon hallerinden ileri gelmektedir. Evden çıkmamak, insanlarla iletişimde olmamak, halsizlik, yorgunluk aşırı uyumayı da beraberinde getirir.

Sağlıkla ilgili sorunlarda aşırı uyumayı tetikleyen faktörler arasındadır. Yetersiz beslenme, aç uyuma enerji eksikliğini ve kan şekeri düşmesini sağlar birey halsiz kalır ve fazla uyumak gereksinimi duyar. Fazla kilolu olmak solunum yetersizliğine yol açacağından kişi uyku halinde yeterince nefes alamayacağından uykusu sık sık bölünür ve gündelik yaşamında uyuma isteği gerektirir.

Alkol ve sigara, fazla alkol tüketimi insanlarda uyku haline geçişi engellemektedir ve bireyin yorgun uykusuz olmasına neden olmaktadır. Bazıları alkolün uyku verdiğini düşünüp yatmadan az miktarda alkol alıp yattıklarında uyandıkları vakit vücutlarının yeterince dinlenmediğini ve uyumaya ihtiyaç duyduklarını göreceklerdir.

Normalden fazla uyumak metabolizmanın ritmini bozmakta ve uyku düzeninin olmaması çeşitli hastalıklara neden olmaktadır. Yeteri kadar uyumak için dikkat etmeleri gereken bazı hususlar vardır;

  • Sabahları uyandıklarında kesinlikle yataktan çıkılmalıdır.
  • Her gün aynı saatte yatılmalı ve uyku saatlerine dikkat edilmelidir.
  • Gündüzleri uyumamaya gayret gösterilmelidir.
  • Uyumadan hemen önce yemek yenilmemelidir, aç yada tok yatılmamalıdır.
  • Yatak odası ses, ışık ve ısı olarak uygun standartlarda olmalıdır.
  • Kafeinden, alkolden ve tütünden mümkün olduğu kadar uzak durulmalı ve bu tür ortamlarda uyunulmamalıdır.
  • Düzenli egzersiz yapılmalıdır ancak uyumaya yakın bu tür spor faaliyetlerinden ve aşırı heyecan sağlayacak şeyler yapılmamalıdır.
  • Uyumaya ilişkin fazla çaba gösterilmemeli ve sürekli ” Uyumam gerek ” diyerek beyin odaklanmamalıdır.

Ücretsiz Kahve Falınıza Baktırmak İçin Tıklayın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir