Anksiyete ile Baş Etmenin Yolları Nelerdir ?

Anksiyete ile Baş Etmenin Yolları Nelerdir ? 7

Paylaş

Tamamımız bazen kent yaşamının yarattığı stres, aile ve hususi yaşam sorunları, iş stresi ve benzeri sorunlarla karşı karşıya kalıyor ve kendimizi bunalmış hissediyoruz haklı olarak. Bu kadarı elbet ki olağan yaşamın renkleri pembeden ibaret değil ne yazık ki.. Fakat bu stresin ileri boyutta olanları var ki insanoğlunun hem ruhsal sağlığını hem kişisel ve toplumsal yaşamını derinden etkileyen türden. Bunlardan en yaygın olanı da anksiyete.. Nam-ı öteki kaygı bozukluğu

Anksiyete Niçin Olur ?

Birçoğumuzun stres altında iken bu stresi en aza indirecek kişisel şekilleri mevcuttur. Fakat anksiyete durumu oldukça farklıdır. Peki, anksiyete nedir ? Anksiyete adından anlaşılacağı suretiyle kaygıların sizi tutsak alması halidir en kaba haliyle. Ortada belirgin bir problem yokken bile bu hastalık etken olduğu sürece beyin kendisine korkular yaratır ve bunu istemsiz olarak yapar. Kısaca sevgili okur, bu hastalık ne yazık ki sizin korkularınızdan beslenir. Tıpkı bir ateş şeklinde de tüm korkuları besler. Kısaca çift yönlü bir etkileşim söz mevzusudur. Şöyleki ki, korkularınızı yaratan -siz istemeseniz de- anksiyetedir ve garip olan şu ki onları besleyen de gene anksiyetedir. Kısaca bir nevi varlığını bu korkulara borçludur.

Evet, hepimizin de korkuları var dediğinizi duyar gibiyim. Fakat bu korkular düzgüsel korkular değil. Günlük hayatta olma ihtimali olsun yada olmasın sizin kendi kendinize yarattığınız, varlığı size ilişkin olan ve etkilerini gene kendinizin deneyimleyeceği korkular bunlar… Ne tür bir korku anksiyete ürünü olabilir ? Bir örnekle izah edeyim: Haftalar öncesinden hazırlanılmış bir imtihan ya da sunum düşünün. Tüm materyal elinizde ve başarısız olmanız fazlaca düşük küçük bir ihtimal hatta yok denecek kadar azca. Fakat siz o denli fazlaca korkuyorsunuz ki başarısız olma ihtimalinizi en yükseğe taşıyor ve anksiyeteyi haklı çıkarıyorsunuz. Evet, bunu siz yapıyorsunuz. Peki anksiyete tedavi edilemez mi ? Anksiyeteden kurtulma yolları neler ? Gelin hep beraber bakalım:

Anksiyete Tedavisi

Öncelikli olarak rutin olan toplumsal hayatınıza kaldığınız yerden devam edin. Anı yaşayın. Arkadaşlarınızla, ailenizle hoşça zaman geçirmek istiyorsanız bunu yapın ve o negatif fikirleri onlarlayken kafanızdan atın. Eğer gerçek anlamda dolu dolu zaman geçirirseniz kafanıza üşüşen bu durağan(durgun) negatif fikirlerin bir süre de olsa sizi rahat bıraktığını görmüş olacaksınız. Yaptığınız şey ne olursa olsun keyif alın. İşe yürüyerek gidiyorsanız müzik size eşlik etsin. Seçeceğiniz müziğin ritmi hareketli olursa size fazlaca daha iyi hissettirecektir. Hatta anksiyetenin sizi tesiri altına almayı başladığını düşünürseniz fazlaca sevdiğiniz bir şarkıya odaklanın, içinizden şarkıyı mırıldanın. Böylece kafanızın içindeki o negatif sesi duymamış olmuş olursunuz.

Anksiyete ile Baş Etmenin Yolları Nelerdir ? 14

Yeni hobiler edinin. Bu kişisel kabiliyete de bağlı olmakla beraber hobi olarak da olsa başarma güdünüzü tetikleyip sizi pozitif yönde anlamda ileri gitmeye teşvik edecek ve bozulma olan özgüveninizi tekrardan kazanmanızı elde edecektir. Edineceğiniz hobi el işi ve el becerisi ile ilgili olursa size pozitif yönde tesiri daha çok olacaktır. Tertipli olarak kitap okuyun. Kitap okumayı sevmiyorum kabul edebilirsiniz fakat yalın anlatıma haiz olan bir kitapla başlayarak bunu alışkanlığa dönüştürerek kaygılarınızın ve korkularınızın ne kadar yersiz ve hayal gücüne dayalı bulunduğunu görmüş olacaksınız. Hatta kitap okuma eylemini, daha ilkin okuyup fazlaca beğendiğiniz bir kitabı ikinci kere okuyarak da gerçekleştirebilirsiniz. Hem böylece daha ilkin atlamış olduğunuz minik ayrıntıları da yakalayarak mutlu olabilirsiniz. Bu çocukluğunuzda okuyup fazlaca tesirinde kaldığınız bir masal kitabı bile olabilir. Hem niçin olmasın. İçinizdeki evladı korkulardan arındırmanız için daha mükemmel bir yol olabilir mi ?

Anksiyete Yakalanmamak İçin Ne Yapmalı ?

Okuma eylemi kadar yazmak da bu süreci atlamanızda etkilidir. Ne yazmak istiyorsanız, korkularınız, kaygılarınız, bunlarla ilgili düşünceleriniz sizi iyi mi ve ne yönde etkilediğini tüm detaylarıyla yazın ve belirli periyotlarla bu tarz şeyleri gözden geçirin. Güvenli olun, yazmak rahatlattığı kadar size nesnel bir görüş açısı kazandıracak ve kaygılarınızı ne kadar büyüttüğünüzü kendi gözlerinizle görmüş olacaksınız. Ufak şeylerle mutlu olmayı bilin. Hayvanlarla dost olun. Sokakta yaşam mücadelesi veren patili dostlarınız sizin sevginize kat kat fazla sevgiyle karşılık verecektir. İnanın bana onların gözlerinde göreceğiniz sevgi ve sizin sevginizle yansıtacakları mutluluk size fazlaca iyi hissettirecektir.

Yaşam elbet ki dört dörtlük değil fakat siz onu ıskaladığınız ve korkularınızın esiri olduğunuz sürece o size pozitif yönde ve iyi anlamda istediğiniz hiçbir şeyi getirmeyecektir. Mutlu bir yuva oluşturmak isteyen işe ilkin muntazam bir insan olmakla adım atar. Kısaca ilkin kendisine çeki seviye verir ve sonrasında aramış olduğu mutluluk aslına bakarsan ona gelecektir. Siz de bunun şeklinde ilkin kendinize çeki seviye verip pozitif yönde olmanın bu ve bunun şeklinde yollarını bulabilirsiniz.

İnsanlara gülümseyin. Kendinizle dalga geçmeyi bilin. Yaşam fazlaca fazla ciddiye almak için fazlasıyla kısa. Sahi son olarak ne vakit kendiniz için bir şey yaptınız ? Kendinizi mutlu ettiniz ? Güldünüz ? Fakat gerçek anlamda gülmekten söz ediyorum. Bir çocuğa bakın eğer gerçek mutluluğu görmek isterseniz. Her çocuk gülerken samimidir, içtendir ve kahkahaları yaşam doludur. Hayır, zannetmeyin onun korkuları yok! Evet o bir ihtimal anne-babasından, bir ihtimal aile büyüklerinden, bir ihtimal öğretmeninden, herhangi bir derste düşük not almaktan vb. şeylerden korkuyordur. Fakat onları bizlerden ayıran kim bilir en mühim şey, bir tek anı yaşamaları. Canı yanınca ağlayıp mutlu olunca gülmesi ya da oynamak istediğinde bunu yapmış olup kendince eğlenmeyi bilmesi. Bunu ne şekilde mi başarıyor? Bir tek anı yaşayarak…

Anksiyete ile Baş Etmenin Yolları Nelerdir ? 15

İşte bu şekilde sevgili okur… Yaşam bir ihtimal zor geliyor ve bu rahatsızlıktan muzdaripsiniz. Şunu belirtmek isterim ki alacağınız anti depresanlar sizi uyutmak ve uyuşturmaktan başka bir işe yaramıyor. Elbet ki fazlaca ileri seviyede iseniz ve tabip öneriyorsa ilaç kullanın fakat her şey kafada başlayıp kafada bitiyor. Hele ki mevzu kaygılar ise bunun alternatifi kapsüllerde değil. Bir ihtimal izlemişsinizdir. Üç İdiot filmimizde Amir Khan anlatır: Mahallelerinde gezen bir bekçi varmış. Geceleri mahalle sakinleri uyurken köy köy dolaşıp “Al is well!” diye bağırırmış. Kısaca her şey yolunda dermiş ve tüm mahalle bu söze o denli fazlaca güvenirmiş ki refah içinde uyurmuş. Tek bigün bile korkuya kapılmazlarmış. Fakat sonradan anlaşılmış ki bu bekçi görmüyormuş bile. Evet, kalp salaktır. İnanır. Siz onu her şeyin yolunda olduğuna inandırın. Her şey o vakit daha güzel olacak ve korkularınız-anksiyeteniz son bulacak. Bırakın korkularınızı bir kenara, siz de yaşamın ritmine katılın, kim bilir en güzel dans eden siz olmuş olursunuz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir