Adet Döneminde Neden Ruh Hali Değişir ?

Adet Döneminde Neden Ruh Hali Değişir ? 7

Paylaş

Tane döneminde bayanlar bambaşka bir ruh haline dönüşür. Düzgüsel hayatta bir o denli dişli ve kuvvetli görünümlü bayanlar tane günün yaklaşması ve başlaması ile birer kedi olurlar. Tüm duvarlarını indirir ve duygusal bir yapıya bürünürler. Adeta dokunsan ağlayacak durumda olan bayanlar alıngan ve duyarlı olurken ağlama eğilimleri de son aşama yüksektir.

Peki ne oluyor da aniden hanımefendilerin ruh hali bu kadar acele değişebiliyor, gelin hep beraber bakalım.

adet-doneminde-nicin-ruh-hali-degisir

Tıp dilinde PMS olarak adlandırılan bu durum bazı bayanlar da fazlaca şiddetli seyretse de kiminde daha hafifçe şekilde görülmektedir. Bunun ilk sebebi hormonel değişimlerdir. Beynin salgıladığı kimyasallar ile bayanlar değişik bir ruh haline bürünüyor. Bu hormon aslolan olarak yumurtlama dönemine bir hazırlık olarak vücudun kendini hazırlama sürecidir ve bu hormon ile beraber vücutta duyarlılık kendini gösterir. Bunun yanında kaybedilen kan ile vücut bir nebze bitkin düşmektedir ve bitkinlik ile beraber ruh halinde değişmeler meydana gelir. Sadece bu değişimler fazlaca şiddetli yaşanıyor ve önüne geçilmiyor ise uzman bir psikologdan yardım alınmasında yarar var.

Tane Döneminde Niçin Ağlarız ?

Hanımefendilerin tarih süresince erkeklere nazaran daha duygusal ve merhametli bir yapıda bulunduğunu bilmeyen yoktur. Sadece öyleki zamanlar vardır ki bayanlar en olmadık vakit da en olmadık şeye ağlar.

Bir yaprağın düşüşü, bir arabanın geçişi, bir söz, bir dokunuş hanımefendilerin ağlaması için sebep olabilir. Sadece bayanlar devamlı bu kadar sulu göz değildir. Bunun doğal olarak ki bir sebebi var. Bayanlar tane döneminde daha duyarlı ve duygusal bir duygu durumu içine girer, bunun sonucu olarak ağlar ve bu durum oldukça doğaldır.

Tane öncesi salgılanan kimyasallar bayanlar da hormonel değişimleri bununla beraber getirir ve bayanlar bu dönem içinde daha da hassaslaşır. Vücuttan kaybedilen kan ile beraber vücutta ki demir kıymeti düşer ve demir eksikliğinin yan tesiri olarak bayanlar da duygusallık görülür ve bu duygusallık bununla beraber ağlama durumunu ortaya çıkarır. Sadece bu dönem içinde gereğinden fazla duygu değişikliği yaşanıyor ve ağlamalar fazlaca şiddetli seyrediyor ise uzman bir psikologdan yardım alınmalıdır.

Tane Döneminde Niçin Halsizlik Olur ?

Tane döneminde her bayanda değişik emareler ve ağrılar görülse de her hanımefendi halsizlikten yakınma etmektedir. Bilhassa tane sürecinin ilk gününden başlamış olan ve son gününe kadar devam eden halsizlik durumu her bayanı canından bezdirmiştir.

Tane döneminde ki halsizliğin en büyük sebebi kan kaybı ve ağrılardır. Tane gününden birkaç gün ilkin başlamış olan ve son güne kadar devam eden karın, kasık, bacak, baş, göğüs ağrıları bayanları halsiz bırakan bir durumdur. Tüm vücudun etkilenmesi ve ağrıların çekilmesi ile vücut halsiz kalmaktadır ve bu süreç bayanları yormaktadır.

Tane döneminde halsizliğin öteki bir sebebi ise kan kaybıdır ve bu kan kaybı halsizliğin yaşanmasında en büyük etkendir. Tane döneminde kaybedilen kan ile beraber vücutta kansızlık baş gösterir ve bununla beraber kanama ile vücutta demir eksikliği ortaya çıkar. Demir eksikliği vücudun bitkin ve halsiz kalmasına niçin olur ve bu süreç içinde vücut demiri kazanana kadar halsizlik problemi devam eder. Sadece bu süreçte aşırı derecede halsizlik problemi yaşanıyor ise uzman bir doktora görünmelisiniz.

Tane Döneminde Niçin Canımız Tatlı İster ?

Yeme bozuklukları hormonların bambaşka bir yan etkisidir. Bu süreçte rejimler ve rejimler yalan olur. Öğünler atlanır bunun yanı sıra tatlı krizleri yaşanır. En sıkıntılı mevzu ise tatlıdır. Bu süreçte ki bayanlar için gece gündüz saat fark etmeksizin tatlı isteği mevcuttur. Filmlerde ve reklamlarda tanık olduğumuz tatlı krizlerine her ne kadar erkekler ”abartı” olarak tanımlasa da tam olarak o şekilde bir talep yaşanmaktadır. Bünye devamlı tatlıya eğilim gösterir. Devamlı tatlı ihtiyacı mevcuttur. Bunun aslolan sebebi ise hormonsal değişimler sonucu bünyenin verdiği tepkidir. Sadece öteki bir niçin olarak da ruhsal sebebi ekleyebiliriz. Bu şekilde bir algının yaratılması ile beraber, regl döneminde tatlıya karşı bir isteğin bulunduğunun şuur altına işlenmesi ile birlikte şahıs tane döneminde tatlıya yönelmekte ve tatlı krizleri yaşamaktadır. Sadece bu yalnız bir ön görü iken hormonsal değişimler ise tane döneminde tatlı isteğinin en net sebebi olarak karşımıza çıkar.

Tane periyodu her kadının geçirmesi ihtiyaç duyulan bir dönemdir. Bu dönem biz bayanlar için fazlaca stresli geçse de hanım vücudu için aslına bakarsak görkemli bir dönemdir.

Bu zamanda hanım hormonları düzene girer. Vücut döllenmeye hazır hale gelir. Vajina duvarı temizler. Yumurtlama süreci için ihtiyaç duyulan ortam oluşur. Tane kanaması vajina duvarının dökülmesi ile gerçekleşir. Bu zamanda vücuttan kan dışarı atılır. Kanın atılması ile birlikte vücutta glikoz ihtiyacı ortaya çıkar. Glikiz karbonhidrat doğrusu şekerin yapı taşıdır. Bu yüzden tane döneminde vücut o açığı kapatmak için tatlı ister.

Bu ihtiyacınız olan şeyi minik bir çikolata ile giderebilirsiniz. Canınız tatlı istiyor diye bunu abartmayın, sonrâ birde kilo alırsınız. Alın size bir dert daha…

Tane Döneminde Niçin Denize Girilmez ?

Dinlence planları yaparken davetsizce gelen tane periyodu tüm dinlence planlarını alt üst edebilir. Bilhassa deniz kenarı dinlence planlarında adetli iken denize girmeyin uyarısı bir çok kadının canını sıkmaktadır. Peki hakkaten adetli iken denize girilmez mi? Bunun tıp dünyasında bir açıklaması var mı ? Girilmiyor ise niçin? Gelin hep beraber cevaplayalım.

Tane döneminde denize girilmemesinin sebebi toplumsal saygıdan meydana gelmektedir. Suya girilmesi ile gelen tane kanamaları yayılarak hastalıklara sebep olabileceği benzer biçimde etrafa yayılarak suda görünmesi hoş bir durum değildir ve toplumumuzca ayıplanacak hoş olmayan bir görüntüdür. Bunun yanı sıra ilk iki gün kanamanın fazlaca fazla olması ile durum daha fena bir hal alabilir. Sadece tıp dünyasında girilmemesi için net bir cevap yoktur.

Ek olarak bu dönem içinde hassaslaşan vajina mikrop kapabilir ve enfeksiyon riski artış gösterir. Hem sıhhat hem de toplumsal değerler açısından tane periyodu içinde denize girmek doğru değildir. Sadece tampon kullanılır ise adetin 3. gününden sonrasında denize girilebileceği açıklanmıştır.

Tane Döneminde Niçin Çikolata Yenir ?

Bayanlar tane döneminde içindeyken yada tane periyodu öncesinde duygu değişimleri yaşayabilirler. Bu duygu değişimleri sinir, ağlama krizleri, duygu karmaşıklığı, iştah artışı benzer biçimde emareleri de bununla beraber getirir. Bu şekilde zamanlarda daha fazlaca karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketmek isterler. Bilhassa çikolata, tatlı, pizza, abur cubur benzer biçimde besinler ağırlıkta olmakla beraber en fazla çikolata yeme isteği oluşur. Bunun bir sebebi ise vücuttaki bazı değerlerin seviyesinin düşmesidir. Bu değerler östrojen değerleridir. Östrojen değerlerinin seviyesi hormonlarla ilgilidir.

Hormonlarda karmaşıklık ya da tane periyodu yaklaşınca vücudun östrojen değerleri düşer ve bu şekilde bir durum kan şekerinin düşmesiyle de doğru orantılıdır. Kan şekerinin düşmesi vücudun tatlı isteğini artırmaktadır. Çikolata ise hem tadı hem de salgıladığı hormonlar açısından daha fazlaca tercih edilmektedir. Çikolatanın içindeki maddeler mutluluk hormonunu tetiklediğinden bu şekilde durumlarda çikolata daha fazlaca tüketilmektedir.

Bu durumun en mühim sebebi de tane döneminde bayanların mutsuz ve bunalım hali içinde olma olasılığının oldukça yüksek olmasıdır. Bayanların bu şekilde bunalım hali içinde olması mutluluk hormonu seviyesinin de artmasını gerektirir.

Tane Döneminde Niçin İlişkiye Girilmez ?

Tane periyodu 5-7 gün içinde seyreden ve her sıhhatli kadının menopoz dönemine kadar devam eden doğası gereği ve doğurganlık adına yaşamış olduğu oldukça naturel bir durumdur.

Bu süreç ayda bir görülse de kimi zaman ilişki için partnerler sabırsız olabilir. Ay içinde görüşemeyen veya regl periyodu içinde bir araya gelen partnerler de cinsel bir talep uyanabilir ve bu talep hanımefendi için regl döneminde artış göstermektedir.

Sadece halk içinde tane periyodu içinde ilişkiye girilemeyeceğine dair bir söylenti vardır. Tam olarak tıp alanında onaylanmamış durum olsa da tane döneminde ilişkiye girmek doğru değildir. Bunun ilk sebebi partnerlerin ruhsal olarak etkilenmemesi adınadır. Vajina içinden gelen tane kanını partnerin görmesi ve bu şekilde ilişkiye girmek kimi vakit ikili ilişkileri zedeleyip zarar vermektedir. Bunun yanında partnerler içinde iğrenme durumu yaşanılır ve soğuma evresine girilebilir. Öteki bir niçin ise tane döneminde vajinanın fazlaca duyarlı olması ve mikrop kapma oranının yüksek olmasıdır. İlişki esnasında mikrop kaparak irin ve enfeksiyon durumu yaşanabileceği için tane döneminde ilişkiye girilmez.

Tane Döneminde Niçin Gerilmiş Olunur ?

Tane periyodu tüm bayanların erişkinlik döneminden itibaren yaşamış olduğu dönemdir. Tüm bayanlar menopoz dönemine kadar da tane sürecini yaşamaktadır. Tane periyodu bayanlar için kimi zaman tam bir karabasan olabilmektedir.

Tane döneminde gerginlik, stres, iştah açılması, tatlı isteği benzer biçimde bir fazlaca duygu değişimi yaşanmaktadır. Bunların en önemlisi de gerilmiş anlardır.

Tane periyodu süresince bayanların genel olarak gerilmiş, sinirli bulunduğunu gözlemleyebilirsiniz. Hatta etrafındaki insanları kıracak, üzecek sözler de sarf edebilirsiniz. Bu kişiler ehemmiyet verdiğiniz insanoğlu olunca sizin açınızdan da onlar açısından da mesele olabilmektedir. Bu durum hormonsal bir durumdur. Hormonlar her ay çeşitli şekillerde dalgalanma yaşarlar. Bu dalgalanmalar hanımefendilere gerginlik, duygusal bozukluklar, stres, tuzlu ya da tatlı yeme isteği benzer biçimde haller getirir.

Tane periyodu ortalama olarak her 28 günde bire karşılık eden ve hanımefendilerin üremesi adına lüzumlu olan biyolojik bir vakadır. Bu süreci yaşayan bayanda hem fizyolojik hem de ruhsal olarak birçok değişiklik yaşanır. Bu sürecin başlamasına birkaç gün kala kişide aşırı duygusallık durumu söz mevzusu olur. Bir filmin sahnesine ağlayıp, bir reklam da gözlerinden yaş gelir. Bu duruma genel anlamda erkekler bir anlam veremese de onları en fazlaca ilgilendiren mevzu gerginliktir. Bu mevzuda hem toplumsal medyada hem de dizi ve filmlerde birçok geyik yapılmıştır. Tane döneminde ki gerginlik her ne kadar fazlaca abartılsa da ne yazık ki bu süreçte gerginlik ve duyarlılık yaşandığı yadsınamaz bir gerçektir. Tane döneminde gerilmiş olmanın birçok sebebi vardır. Bunlardan ilki vücutta ki ağrıdan meydana gelmektedir. Bel bölgesinde, bunun yanı sıra karın, kasık ve bacaklarda ki ağrılara birde göğüs sızlamaları eklenince gerginlik hadsafaya çıkar ve bayanlar bu 7 günlük süreçte patlayacak bir bomba benzer biçimde ortada dolaşır.

Tane döneminde her hanımefendi değişik bir gerginlik yaşasa da tüm hanımefendilerin ortak sorunudur bu durum. Halk içinde tane periyodu gerginliği olarak adlandırılan bu durum tıp dilinde premenstrüel sendrom olarak karşımıza çıkar. Adetin başlamasından ilkin başlamış olan bu gerginlik son güne kadar devam eder. Bu da averaj olarak 7-10 gün demek oluyor. Bu gerginliğin sebebi ise hormonlar ile ilgilidir. Doğrusu bu aşamada aslına bakarsak hanımefendilerin bir suçu yoktur. Biyolojik olarak bu zamanda salgılanan hormonlar sonucunda gerginlik yaşanır. Hormonlarda ki değişme ile beraber kişinin bünyesi bu duruma tepki verir. Hem gerginlik hem yeme bozuklukları hem de ruhsal yönde ki değişimlerin ana sebebi vücudun salgıladığı hormona verilen tepkidir.

Tane Döneminde Niçin İştah Açılır ?

Tane periyodu, vücuttaki bazı hormonların değişmiş olduğu dönemdir. Hormonların değişmesi, stres kaynaklı olarak iştahın da artmasını sağlayabilmektedir. Tane periyodu süresince stres, bunalımı tetiklemektedir. Bu şekilde durumlarda depresyon, halsizlik bununla beraber devamlı yeme isteğini de getirebilmektedir.

İştahın artması, genel olarak ruhsal olarak tanımlanmaktadır. Fakat bunun bir de bilimsel açıklaması bulunmaktadır. Tane periyodu süresince ortaya çıkan progesteron ve östrojen seviyeleri tane döneminden ilkin yada tane periyodu süresince dengesiz bir haldedir. Bu dengesizlik ise karbonhidrat metabolizmasının dengesizliğini ortaya çıkarmaktadır.

Karbonhidrat metabolizmasının dengesizliği, hormonsal olarak iştahı artırmaktadır. İştah artması da daha fazlaca karbonhidratlı gıdaları yeme isteğini doğurmaktadır. Örnek olarak, makarna, pizza, çikolata yada tatlı yiyecekler bunların başlangıcında gelmektedir. Karbonhidrat içeren besinler kilo almaya destek olan besinler olduğundan bu dönem süresince bu şekilde yiyeceklerden uzak durmak mümkün olmadığı için dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan besinlerdir. Kilo almamak için bazı şeylere dikkat etmek gerekir. Bunlar azca azca ve sık sık yiyecek olabilir. Bol miktarda salata tüketmek olabilir. Kuru meyveler daha sıhhatli oldukları için onları tüketmeye itina göstermelisiniz. Eğer denetim dışı kilo problemi yaşarsanız derhal doktora başvurmalısınız.

Tane Döneminde Niçin Karın Ağrır ?

Her ay 5-7 gün bazı bayanlar için yitik olarak görülmektedir. Bu süreçte regl ağrıları fazlaca şiddetli sürebilir ve bazı bayanlar günlük işlerini yapamayarak yatağa bağlı hale gelebilir.

En büyük şikayetler karın, kasık ve bel ağrıları olarak görülmektedir ve kimi zaman ağrı kesiciler yarar etmez bayanlar soluğu acil kapısında alır. Peki tane döneminde karın ağrıları düzgüsel midir, niçin karın ağrısı yaşanır bu yazımızda yanıtını bulabilirsiniz.

Bu süreç içinde karın ağrıları oldukça düzgüsel bir durumdur. Kiminde hafifçe seyreden bu ağrılar kiminde fazlaca şiddetli görülebilir. Sadece bazı durumlar da fazlaca şiddetli ağrılar başka hastalıkların habercisi olabilir ve bu durumda ne olursa olsun uzman bir doktora muayene olunmalıdır.
Tane döneminde ki karın ağrılarının sebebine baktığımız da karşımıza şiddetli rahim kasılmaları çıkmaktadır. Bu dönem için de kasılıp kendini bırakan rahim de ağrılar meydana gelir ve karın ağrılarına bu durum sebep olur. Bunun yanında tane döneminde vücutta salgılanan kimyasallar da karın ağrılarında etken öteki bir durum olarak karşımıza çıkar.

Tane Döneminde Niçin Sancı Olur ?

Tane periyodu her hanımefendi için zor bir süreçtir. Ortalama 5-7 gün içinde seyreden bu süreç içinde acı eşiği ve anatomik yapıya bağlı olarak sancı ve ağrılar yaşanır. Bu duruma kasılmalar, kusma, bulantı, bel ağrısı, baş ağrısı, bacak sızlaması, karın ağrısı birlikte rol alır.

Tane devrin de sancı olmasının en büyük sebebi rahim kasılmasıdır. Rahmin kuvvetli kasılmaları esnasında karın ve kasık bölgesinde sancılar baş gösterir ve kimi zaman bu durum katlanılmaz hale gelebilir.

Bu sancılar iki türden oluşmaktadır. İlki primer olarak adlandırılan ve çoğunlukla görülen bir durumdur. Tane başlamadan birkaç gün ilkin kendini gösterir ve tane süresince devam eder. Öteki bir çeşidi ise sekonder türüdür. Bu ağrının altında değişik sebepler yatabilir ve son aşama tehlikeli durumların habercisi olabilir.

Tane döneminde salgılanan kimyasallar da sancıların en büyük sebebi olarak bilinmektedir. Bu kimyasallar rahim ve kasıkta şiddetli sancıların en büyük sebebi olarak bilinmektedir ve bayanlara oldukça zor ve ağrılı bir süreç yaşatır.

Tane Döneminde Niçin Sinirli Olunur ?

Tane periyodu süresince bayanların duygu değişimleri ortaya çıkmaktadır. Bu değişimler hem kendi hem de etrafındaki insanoğlu tarafınca negatif olabilmektedir. En fazla duygu değişimi sinirlilik anıdır. Tane periyodu süresince sinirli, sinirli hatta kırıcı olabilen bayanlar bu durumda etrafındaki insanları da üzebilir.

Duygu değişimi daha fazlaca tane döneminden bir iki gün ilkin ortaya çıkmaktadır. Her şeye takılabilen, negatif konuşmaları üstüne alınabilen bir yapıya bürünebilirler. Bu şekilde durumların sebebi genel anlamda hormonlardır. Hormonların değişimi ve vücuttaki bazı hormon seviyelerinin azalması bu duruma yol açan ilk etkendir. Sinirlilik seviyesi her insanda aynı değildir. Bazı insanoğlu sinirlerini asla belli etmeyeceği benzer biçimde bazı insanoğlu ise etrafındaki her insana bağırıp çağırabilir. Bu durum hem kendi hem de etrafındaki insanoğlu açısından negatif bir durumdur.

Östrojen ve progesteron seviyelerinin dengesizleşmesi bu durumun bilimsel olarak nedenidir. Hormonlardaki dengesizliğin dışarı vurumu bir çok vakit sinirli haldir. Bu şekilde durumlarda fazlaca dikkatli olunması gerekmektedir. Etrafınızdaki insanoğlu fazlaca kıymet verdiğiniz insanoğlu da olabilir. Onları üzmek farkına vardığınız vakit sizi de üzebilir.

Tane Döneminde Niçin Havuza Girilmez ?

Tane periyodu 5-7 gün içinde değişen bir süreçtir ve bayanlar için ayda bir yaşanmış olan bu durum hususi gün olarak tanımlanır. Hususi günler içinde bayanlar birçok mevzuda yoksun kalsa da bu durum doğası gereği yaşanılacaktır ve oldukça doğaldır. Tane sürecinin bir öteki dezavantajı ise bu süreç içinde havuza girilememesidir.

Tane periyodu süresince yoğun kanamalar ve akıntılar yaşanır. Kimi zaman öyleki akıntılar olur ki pedler de sızma problemi bile görülebilir. Bu şekilde bir durumda havuza girilmesi doğru bir davranış değildir. Havuza girildiği an akıntının yaşanması ile tane kanı havuz suyuna karışarak hem fena bir görüntü oluşturur hem de asla etik bir davranış değildir.

Tane döneminde havuza girilememesinin öteki bir sebebi ise sağlıkla ilişkilidir. Tane döneminde akıntı esnasında vajina mikrop kapmaya oldukça uygun bir hale gelir ve toplu ya da hijyenik olmayan havuzlara girmek enfeksiyon riskini arttırır ve iltihaplanmalar yaşanabilir.

Tane Döneminde Niçin Duygusal Olunur ?

Tane döneminde duygusal olmak oldukça düzgüsel bir vakadır. Bir çok adam bu süreçte hanımefendilerin neler yaşadığını anlayamaz ve söylenir. Sadece hanımefendilerin doğası gereği her ay bu süreçte yaşananlar doğaldır.

Tane döneminde ruhsal çöküntü, ağlama nöbetleri, duygusal geçişler, sinirlilik, duyarlılık en fazlaca yaşanmış olan durumlar arasındadır. Tane öncesi duygusallık durumunun aslolan sebebi vücutta ki hormonal değişimlerdir. Tane esnasında duygusal değişimler ile beraber hem biyolojik hem de ruhsal değişimler yaşanır. Vücutta ki ağrıların artışı ile beraber vücut direncini kaybeder ve bayanların tüm kaleleri yıkılır ve ağlama nöbetlerinin yanı sıra duygusallık baş gösterir. Ek olarak regl periyodu içinde salgılanan kimyasallar ile beraber bayanlar normalde olduğundan daha duygusal bir ruh haline bürünür. Bu dönem içinde yağmurun yağışı, kitapta ki bir cümle, hatta en olmadık vakalar bile bayanları duygusal bir hale sokar. Bu durum oldukça düzgüsel bir süreç olsa da eğer fazlaca şiddetli duygu durum değişimleri yaşanıyor ve ağır bir depresyon hali hakim ise ne olursa olsun bir psikologdan yardım alınmalıdır.

Tane Döneminde Niçin Oldukca Yiyecek Yenir ?

Tane periyodu bir çok hanımefendi için oldukça sancılı bir süreçtir. Karın ağrıları, kasıkta meydana gelen kasılmalar, karında şişlik ve bel bölgesinde şiddetli ağrı bayanları tane döneminde gündelik işlerini yapmaktan alıkoyan bir durumdur. Tüm bunlara birde kilo alma mesele eklenince bayanlar bu süreçte oldukça yıpranmaktadır. Ay içinde meydana getirilen rejimler, dikkat edilen kalori hesaplamaları regl döneminde bozulmakta ve bu süreçte bayanların iştahı açılarak fazlaca yiyecek yeme problemi ortaya çıkmaktadır.

Tane döneminde fazlaca yiyecek yeme isteği hem ruhsal hem de biyolojik kaynaklı olduğu bilinmektedir. Tane döneminde aşırı yeme isteği duygu durum değişimleri ve vücutta meydana gelen ağrıların yanı sıra hormonal değişimlerden kaynaklı olmaktadır. Bayanları yemeğe yönlendiren ruhsal bir etken olarak karşımıza çıkmaktadır. Tane döneminde iştah açılmasının biyolojik sebeblerine baktığımızda östrojen ve progesteron hormanlarında ki değişimler karşımıza çıkar. Bu hormonlar da ki değişimler ile beraber bayanlar da bilhassa tatlı yemeye eğilim artar. Tane öncesi fazlaca acıkma  tane öncesinde adım atar ve adetin son gününe kadar devam eder. Bu süreçte kilo almamak adına hafifçe yiyecekler ile iştahı kesme yoluna gidilmelidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir