17 Yaşından Sonra Boy Uzar Mı ?

17 Yaşından Sonra Boy Uzar Mı ? 7

Paylaş

Boy uzaması evlatların bu yaşlarda en büyük problemlerinden biridir, şüphesiz. Boyum ne kadar uzar, bu yaştan sonrasında boyum uzar mı, boyumun uzaması için ne yapmam gerekiyor şeklinde sorularla boğuşurlar. Ilk olarak boy uzamasına ilişkin bilgiler vermek doğru olacaktır. Boy uzaması, kemiklerin uzamasıyla gerçekleşir. Boy uzaması, bir insanoğlunun doğumunda itibaren gelişme çağına kadar olan süreçte devam eder ve gelişme çağının bitişiyle boy uzaması da son bulur. Boy uzaması yavaş ya da süratli olabilir. Bazı dönemler hızlanabilir bazı dönemler yavaşlayabilir.

17 Yaşından Sonra Boy Uzar Mı ? 14

Boy Uzaması Kaç Yaşına Kadar Sürer ?

Ek olarak, boy uzaması, kişiden kişiye değişim gösterdiği şeklinde kız ve adam çocuklarında farklılıklar gösterir. Kız evlatlarının boy uzama süresine bakıldığında adam çocuklarına oranla bu süreyi daha acele tamamladıkları görülür. Dikkat edilirse kız evlatları 11-12 yaşlarına geldiklerinde adam evlatlarından daha uzun olurlar, bundan dolayı daha süratli uzarlar. Sadece, 15-16 yaşlarına gelindiğinde durum değişmiş olur. Kız ve adam evlatlarının arasındaki boy farkı kapanır. Adam evlatları, kız evlatlarının boylarına yetişirler ve iki, üç yıl daha boyları uzamaya devam eder. Genel olarak gözlemlendiğinde adam evlatlarının boyları kız evlatlarının boylarını geçer ve kız evlatlarından daha uzun olurlar. Boy uzamasının bağlı olduğu faktörler olduğu şeklinde boy uzamasını pozitif yönde ve negatif etkileyen faktörlerde vardır. Bu makalede boy uzamasına ilişkin detayları sizlerle paylaştık.

Boy Uzamasını Etkileyen Faktörler

  • Boy uzamasının bağlı olduğu ilk unsur genetiktir. Kısaca, uzun boy geni vücut kromozomlarında baskın ise çocuk uzun boylu olur. Eğer ebeveyn kısa ise (başka etkenler olmadan) çocuğun uzun boylu olması olası değildir. Bu durum dikkate alındığında genlerin oldukca etkili olduğu görülüyor.
  • Hipofiz bezinden salgılanan gelişme hormonu sıhhatli şekilde emek harcaması boy uzamasında önemlidir.
  • Erken ve geç doğumlar gebelik sürecini dolayısıyla da bebeğin gelişimini etkisinde bırakır. Bu yüzden bu şekilde doğumla dünyaya gelmiş evlatların boylarının uzun olmadığı belirtilmiştir.
  • Boy uzaması, beslenme ile direkt bağlantılıdır. Boy uzaması için kemiklerin uzaması, kalınlaşması gerekir. Kemiklerin gelişimi için de doğru beslenme büyük ehemmiyet taşır. Bebeğin anne sütü ile beslenmesi gerekir. Anne sütü ile beslenen evlatların boylarının, anne sütü almamış küçüklere oranla daha uzun olduğu belirlenmiştir.
  • İnsanların yaşamış olduğu iklimle de boy uzamasının bağlantısı vardır. Bazı iklimlerdeki insanların genelinde daha uzun boylu oldukları, bazı iklim insanlarının da genelinin kısa oldukları görülür.
  • Boy uzamasının bir öteki faktörü de ırklardır. Irklara bakıldığında boy uzunluğu averajı farklılık gösterir.
  • Boyun uzamasında stres faktörü etkilidir. Stres gelişim ve büyümeyi engeller. Bu zamanda yaşanılan aşırı üzüntü, sinir, ruhsal problemler boyun uzamasını etkisinde bırakır.
  • Edinilen zararı olan alışkanlıklar, bilhassa sigara ve alkol boy uzamasında negatif ve oldukca zararı olan etkilere haizdir. Bu zararı olan alışkanlıklar bir tek boyun uzaması açısından değil insan sağlığı için oldukca tehlikelidir.
  • Son bir unsur de geçmişte yaşanılan hastalıklardır. Karaciğer, böbrek kalp hastalıkları şeklinde rahatsızlıklar boy uzamasını etkilemektedir.

17 Yaşından Sonra Boy Uzar Mı ? 15

17 Yaşından Sonrasında Boyumu Iyi mi Uzatabilirim ?

17 Yaşından sonrasında boyun uzayıp uzamayacağı en oldukca dört gözle beklenen konulardan biridir. Bu yaşlarda kız ve adam çocuklarında ‘’boyum uzar mı?’’ endişesi adım atar. 17 yaş boy averajlarına bakıldığında, 17 yaşlarında bir kız çocuğunun boyu averaj 1.48 ile 1.71 arasındadır. Adam çocuklarında ise boy averajı 1.62 ile 1.85 içinde değişmektedir. Bu zamanda boyun uzaması elbet mümkündür. Sadece, boyun uzaması ve sıhhatli gelişim için yapılması gerekenler vardır. Eğer, ihtiyaç duyulan itina gösterilir ve dikkat edilirse boy uzaması yirmi üç, yirmi dört yaşlarına kadar devam eder.

Boy Uzaması İçin Meydana getirilen Hareketler

  • Tertipli egzersiz ve tertipli spor: Egzersiz ve spor kesinlikle dikkatsizlik edilmemesi ihtiyaç duyulan aktivitelerdir. Sıhhatli bir yaşam için de egzersiz ve spor yapılması gerekmektedir. Bu yaşlarda tertipli egzersiz ve spor boy uzamasında oldukça etkilidir. Boy uzamasına katkıda bulunan egzersizler şunlardır;
  • Uzun yürüyüşler yapılmalıdır. Yürüyüşler esnasında duruş şekline dikkat etmek gerekir. Dik duruş önemlidir. Dik durmak ve dik pozisyonlar omurgayı rahatlatır. Boy uzamasına katkı sağlar.
  • Masa başlangıcında çalışırken, tv izlerken, bilgisayarda zaman geçirirken kesinlikle kambur şekilde oturulmamalıdır. Bu oturuş seçimi omurga gelişimini önler. Her an dik durmak, omurgayı dik tutmak gelişim açısından son aşama önemlidir. Böylelikle vücut bu duruş şekline alışkanlık kazanacaktır.
  • Asılma ve gerilme egzersizini ne olursa olsun uygulanmalıdır. Asılma egzersizi, bir yere tutunmak ve kendini yukarı doğru çekmektir. Bu egzersiz hareketi omurga üstündeki baskıyı hafifletir, vücutta esneme sağlar. Hem de, bu egzersiz kol ve bacakların uzamasına dolayısıyla boyun uzamasına yardım eder. Askı hareketin, gün içinde 5 dakika ve haftada toplam 30 dakika şeklinde bir sürede yapılması kafi olacaktır. Bu egzersizi tertipli olarak 2 ile 3 ay kadar devam ettirmek yarar elde edecektir. Ters asılma hareketleri de boy uzatma için yapılacak egzersizlerdendir.
  • Germe hareketi de boy uzamasında etkilidir. Köprü kurma hareketi ve ayaklara dokunma egzersizleri yapmak gerekir. Kasların gelişimi için gereklidir.
  • Kobra hareketi, omuz hizasında avuç içleri yerde olacak şekilde yüz üstü pozisyonda olunur. Çene yukarda tutulur ve göğüs kafesi öne doğru itilir. Bu egzersizin ortalama olarak 5 ile 30 saniye içinde tekrarlanması kafi olacaktır. Boyun uzamasına katkı sağlayacak bir egzersizdir.
  • Bunların haricinde zıplama egzersizleri de boy uzaması için önemlidir.

Boy Uzaması İçin Hangi Spor Yapılmalı ?

Boy uzatmada sporun tesirleri saymakla bitmez. Bilhassa de bazı spor dalları boyun uzamasına destek verir. Boyun uzamasını destekleyen sporlar şunlardır;

  • Yüzme, hem keyifli hem de sağlığa yararlı bir spor dalıdır. Yüzme, kas sistemini çalıştırır, vücuda esneklik kazandırır. Boy uzamasında esnetici hareketlerin önemi büyüktür. Yazın mevsim gereği sıkça meydana getirilen bir spordur. Kış mevsiminde ise kapalı havuzlarda bu spora devam edilmesi gerekir.
  • Voleybol, en iyi boy uzatan sporlardan biridir, kuşkusuz. Bu sporun içinde zıplama eylemi olduğundan boy uzatmasına tesiri çoktur.
  • Basketbol, tıpkı voleybol şeklinde boy uzamasına pozitif yönde tesir eder. Tüm basketbolcuların uzun boylu oluşu bu sporun boy uzamasına sağlamış olduğu katkıya bir ispattır.
  • Bisiklete binmek, hepimiz tarafınca sevilen bir spordur. Üstelik bisiklet kullanmak oldukca zevkli bir spordur. Bisiklette devamlı olarak bacaklar zorlanır ki bu da boyun uzamasını kolaylaştırır. Tertipli olarak bisiklete binilmesi tavsiye edilir. İlk zamanlar bacakları zorlayabilir. Sadece zaman içinde bu zorlanmanın bittiği görülecektir.
  • Koşu, kasların gelişimi ve sıhhat açısından önemlidir. Günün uygun bir saatini ne olursa olsun koşu için ayırmak gerekir.
  • Pilates, son zamanlarda çoğunlukla meydana getirilen spor dallarından biridir. Pilates, kişilerde duruş bozukluklarını düzeltir. Sıhhatli bir fizik yapısı için gereklidir. Sıhhatli fizik yapısı da boy uzamasına katkılar sağlar.
  • Sadece, bazı spor dallarının boyun uzamasını negatif etkilediği de değişmez bir gerçektir. Boyun uzun olması isteniyorsa bu sporlardan kaçınılması gerekir. Bilhassa, halter, futbol, güreş şeklinde sporlar boy uzamasını önler. Bunun yanı sıra boy uzunluğunu kısaltabilecek spor türlerindendir. Bu sporla ilgilenen şahıs ve sporcuların boylarının kısalığı örnek gösterilebilir.

17 Yaşından Sonra Boy Uzar Mı ? 16

Boy Uzaması İçin Ne Yemeliyiz ?

Bu yaşlarda beslenmenin önemi oldukca büyüktür. Vücut gelişimi için lüzumlu olduğu şeklinde boy uzaması için beslenmeye ihtiyaç duyulan önemin verilmesi yararlı olacaktır.

Proteinler

Bilinmiş olduğu suretiyle, proteinler vücudun yapı taşlarıdır. Proteinler, gelişme hormonu için lüzumlu aminoasitleri ihtiva eder. Kemik, doku ve kıkırdakların gelişimi için oldukca önemlidir. Dolayısıyla, proteinler boyun uzaması için eğer olmazsa olmazlardandır. O halde, beslenmede protein deposu besinler tüketilmesi kesinlikle önerilir. Kırmızı et, tavuk, baklagiller, yoğurt, süt, yumurta, peynir, badem şeklinde besinler tüketilmelidir. Proteinler tüketilirken, bolca karbonhidrat ve yağ içeren besin ve gıdalardan uzak durulması gerek. Bu sebeple, bu gıdalar protein yapılarını bozar.

Vitaminler

Kemiklerin gelişmesi, güçlenmesi, uzaması için vitamin koşul. Bilhassa D vitamini kemik gelişiminde önemlidir. D vitamininin eksikliği kemiklerin zayıflamasına yol açmış olduğu için kemiklerde gelişim, uzama yavaşlar. Bunun yanı sıra A vitamini ,B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, C vitamini alınması ihtiyaç duyulan vitaminlerdir. Bu vitaminleri almak için taze meyve ve sebze tüketimine ağırlık verilmelidir.

Mineraller

Fosfor, flor, magnezyum, iyot, kalsiyum, demir şeklinde mineraller içeren besin ve besinler boy uzamasında oldukça etkilidir. Bilhassa kalsiyum, kemiklerin yapı taşıdır. Kemikleri kuvvetlendirir. Kalsiyum deposu besinler, fındık, dondurma, tereyağı, incir, badem örnek verilebilir. Burada dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan nota, kahve, aşırı şeker ve tuz kalsiyumu azaltır. Bu yüzden bunların kullanımını en aza indirmek doğru olur. Söz gelimi yiyeceklere fazla tuz atmamak, günde bir fincan kahve sınırını aşmamak, çay ya da benzeri içeceklerde şeker miktarını belirlemek mühim.
Bunların haricinde, boy uzamasına destek sağlayacak besinler;

  • Süt, mükemmel bir kalsiyum deposudur. Boy uzaması için kalsiyum koşul olduğundan süt tüketimine ehemmiyet verilmelidir. Süt ürünleri de dikkatsizlik edilmemelidir.
  • Nişasta ve hububatlar, enerji kaynaklarıdır. Kalori yönünden yüksek oldukları için gelişim açısından ehemmiyet taşırlar. Mısır, kahverengi pirinç, ayçiçeği, tam buğday içerikli gıdalarda unutulmamalıdır.
  • Soya, saf protein ihtiva eder. Boyun uzaması için gün içinde 50 gram soya tüketimi önemle tavsiye edilir.
  • Yulaf, protein zenginidir. Ek olarak yulaf, kas kütlesini arttırır ve yağ kütlelerini azaltır. Boy uzamasında etkilidir. Günde 50 gram kadar tüketilmesi kafi olacaktır.
  • Balık tüketiminin kesinlikle olması ihtiyaç duyulan besinler arasındadır. Deniz ürünlerinde bolca vitamin ve bolca protein bulunur. Haftada minimum iki kez balık yenmelidir. Boy uzamasına katkısı çoktur. Torik, kefal, palamut, somon tavsiye edilen balık çeşitlerindendir.
  • Kırmızı pancar, işlenmemiş çikolata, karpuz, ahududu, muz, domates, ananas, bakla tüketilmesi önemle tavsiye edilir.
  • Kahvaltı, her insanın bilmiş olduğu suretiyle günün altın öğünüdür. Her sabah tertipli ve sıhhatli kahvaltı yapılmalıdır.

Tüm bu beslenme önerilenin dengeli şekilde yapılması önemlidir. Hem de yetersiz ve tamamlanmamış beslenme boy uzamasını negatif etkisinde bırakır.

17 Yaşından Sonra Boy Uzar Mı ? 17

Boy Uzaması İçin Yapılması Gerekenler

Uyku Düzeni

Uyku, insan vücudunun en rahat dinlenme şeklidir. Uyku esnasında, dokuların geliştiği ve vücut gelişiminin hızlandığı bilinmektedir. Beyin bitkin olduğunda gelişme hormonu salgısı azalır.Azca uyumak sıhhatli olmadığı şeklinde boy uzamasında da negatif bir unsur olacaktır. Günde averaj 8 ile 11 saat arası uyumak gereklidir. Hem de, gece saat 23:00 ile 03:00 saatleri arası hücreler yenilenmektedir. Bu saatlerde uyumak yararlıdır.

Güneş

D vitamini deposu güneş, gelişme ve uzamada oldukça etkili. Güneşin kemikleri kuvvetlendirdiği unutulmamalıdır. Boy uzaması için 15-20 dakika güneşlenmek, güneş ışınlarından yararlanmak mühim bir faktördür.

Su Tüketimi

Su, vücuttaki zararı olan toksinleri atmayı sağlar. Bolca su tüketmek toksinlerden kurtulmayı sağlamış olduğu şeklinde boy uzamasına katkıda bulunur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir